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药王孙思邈有云：“寿夭休论命，修行在本人。”
这句话为我们揭示了一个道理——人的寿命长短，很大程度上取决于生活方式。
然而，在现代社会，繁忙的工作、快节奏的生活、以及层出不穷的压力，都在挑战着我们的身心。
你可能听说过很多保持健康的方法，
但真正决定寿命长短的，运动第三，睡眠紧随其后排第二，而第一很多人都做不到。
规律运动
大家都知道锻炼对身体大有裨益。
但你知道吗？规律的运动不仅可以增强体质，还能延长寿命。
美国一项长期研究显示，
规律进行适度体育活动的人群，其寿命与那些久坐不动的人相比，平均延长了4到5年。
今年快70岁的老刘，每天雷打不动地晨跑五公里，冬天也是如此。
有人问他：“这有必要吗？”他总是笑呵呵地回答：“这不是必要，而是我愿意。”
老刘年轻时是个工作狂，长期坐在办公室里，身体素质一度降到谷底。退休后的一次体检，更是被查出患有高血压和脂肪肝。
于是，他听从医生的建议开始跑步，并逐渐喜欢上了这项运动。
几年下来，老刘不仅减掉了多余的脂肪，血压也稳定在正常水平，整个人精气神十足。
大家也可以找一种自己喜欢的运动形式，
比如瑜伽、游泳甚至跳广场舞，坚持下去，你会发现身体在悄悄发生着积极的变化。
好好睡觉
睡眠，是另一个看似简单却非常重要的秘诀。
现在社会节奏快，压力大，很多人只能牺牲睡眠时间来满足工作和生活的各种需求。
然而，长期缺乏睡眠会导致注意力下降、记忆力衰退，甚至会对免疫系统造成不可逆转的损害。
我的同事小李，就曾因连续熬夜加班，将自己逼到了死亡的边缘。
有一天，开会时他突然晕倒，好在被送到医院没多久就醒了过来，但医生特意警告道：
“如果你再不好好休息，你父母可要白发人送黑发人了。”
从那以后，小李开始调整生活作息，每晚坚持早睡，还养成了睡前放松的习惯，比如听轻音乐和静坐冥想。
慢慢地，他的身体恢复了活力，工作效率也明显提高，还升了职。
有科学研究指出，每晚7-9小时的睡眠，是成年人保持健康的关键之一。
充足的睡眠不仅可以恢复体力，还能为我们的大脑提供必要的整理和修复时间。
所以，千万别再把“晚上早点睡”只当成一句口号了。
保持平常心
最难做到的，是保持平常心。
很多人都觉得运动和睡眠起码是实实在在的东西，心态过于虚无缥缈。
殊不知，心理健康才是影响寿命的“幕后大Boss”。
我认识一位老教授，已经80岁高龄，身体依旧硬朗，精神矍铄。
他曾说：“人生在世，遇事顺其自然，不过分欢喜，也不过分忧愁。保持一颗平和的心，便是我长寿的秘诀。”
老教授用亲身经历告诉我们，
保持一颗平常心，不仅能够带来身体上的放松，还能让人在精神层面上更自由圆满。
真的，有时学会放下执念，用乐观的态度面对生活，反而能让人获得更多的内心安宁，走得更远。
总之，规律运动、好好睡觉和保持平常心，是当下想要延长寿命、提高生活质量的三大法宝。
而且不难发现，它们其实是相辅相成的。
规律的运动有助于提高睡眠质量，而良好的睡眠又有助于情绪管理，从而更容易保持一颗平常心。
长寿从不仅仅是为了活得更久，而是为了能在有限的时间内，活得更精彩更有价值。
愿你我都能找到适合自己的生活方式，幸福常伴左右！
*本文首发于公众号每日一读（meiriyidu8），作者：人称老武。让我们一起品美文，读好书。每日一读，改变一生。图源摄图网，已获授权
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