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本期校园心理小报的主题为“压力调控，心享安宁”。压力调控对心理状态起着至关重要的影响。当我们能够有效地调节与控制生活和工作中的压力时，内心便能获得安宁与舒适。通过合理的压力调控手段和恰当的放松技巧，我们可以避免压力的过度累积，让心灵从紧绷焦虑中解脱出来，进入一种平静、舒畅的状态，以更加从容积极的心态面对人生的各种挑战与机遇。
心理知识普及
压力调控是指个体或组织为了达到心理、生理或社会功能的平衡与稳定，对所面临的压力源及自身压力反应所采取的一系列有意识、有目的的管理和调节行为及过程。
心灵寄语
在生活中，压力可能来自繁重工作的累积，复杂人际关系的纠葛，或是对未来感到迷茫和忧虑。事实上，每一次压力降临都是生命所赋予我们成长与蜕变的宝贵契机。它就像一只砂轮，可淬炼勇者奋斗的利刃，也可磨去怯懦者不多的棱角。只有掌握压力调控的方法，才能够续写生活的精彩篇章，让心灵在重压之下依然能够绽放光芒。就如余华说的那样：在夜深人静的时候，把心掏出来，自己缝缝补补，然后睡一觉醒来，又将是信心百倍。
缓解压力的方法
1
放松身体
合理的运动能够促使身体分泌内啡肽，这是一种自然的镇痛剂和抗抑郁物质，有助于缓解压力，改善情绪。也可以通过呼吸冥想的方式，鼻子缓慢吸气再由嘴巴做长呼气，重复几次，整理思绪，平静身心。
2
调整心态
改变认知，换角度看问题，把压力视为成长机会，多给自己正面激励，如“我能行”“我可以应对”，增强自信。
3
转移注意力
培养兴趣爱好，例如绘画、音乐、阅读等，转移对压力源的关注。或是与亲友聚会聊天、参加社交活动，分享感受，获得他人的支持与建议。
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■ 撰稿|赵雪颖
■ 排版|刘诗妍
■ 责编|曾泽旭
■ 监制|金 玥
■ 校审|盖立伟
心委会宣传部出品
