明日17时21分，冬至。这天太阳光直射南回归线，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。此后太阳直射点往北回返，白天变长、夜晚变短。
冬至当天交“一九”，标志着数九寒天开始。从这时起一直“数”上九九八十一天，到“九九桃花开”，冬寒褪尽，春天就来了。隆冬上线，也意味着春天近了，所以民间有“春生冬至时”一说。
一候 | 蚯蚓结。
地下的蚯蚓仍然蜷曲着身体，像打了结的绳子。
二候 | 麋角。
冬至阳气初回，麋鹿角脱落。
三候 | 水泉动。
山中坚冰深处泉水开始松动，融为暖流。
冬至饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。
建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，有助于补肾藏精，增强免疫力。
日常喝些桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。
冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖的重点。
日常运动方面建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。
冬至吃饺子，是中国人千百年来传承不衰的习俗。饺子，形似古代的元宝，寓意着财富与好运。在这一天，家家户户围坐一堂，包饺子、煮饺子、吃饺子，不仅是为了抵御严冬的寒冷，更是为了庆祝家人的团聚和对未来美好生活的期盼。每一口热腾腾的饺子，都承载着浓浓的亲情和对生活的热爱。
来源 | 三峡日报
编辑 | 张向阳
转载须注明来源
