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退休族秋季养生早知道！做好这四点很重要！

健康 2024-10-09 18:00 浙江

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酷暑终于消散，杭州迎来了飒爽的秋季。此时，气温适宜，正是养生好时节！所谓“秋冬进补，来年打虎”，秋天进补对身体而言尤为重要，那退休族秋季应该如何养生，又需要注意些什么呢？

秋季退休族养生的4个常识

①

调节饮食，养肺生津

由于退休族肠胃脆弱，如果饮食生冷无节、饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，退休族在秋季应少食多餐，多吃熟软开胃、易消化的食物。

②

愉悦身心，陶冶情操

秋季，退休族应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。

③

加强锻炼，增强体质

秋天气候转凉，是室外运动的好时机。退休族可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

④

注意保暖，防止感冒

秋季昼夜温差变化较大，身体的抵抗力和适应能力会降低，此时退休族容易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、肺炎、肺心病、胃病、风湿病、哮喘、心脑血管等疾病。因此，退休族应注意防寒保暖，根据秋季的气候特点，结合自身体质情况重点防范，减少秋季易发病的发生。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzNzA0NjE4Mg==&mid=2247801646&idx=5&sn=3b0c3294e8bd3f4840377826737d70b3

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