据最新气象预报，11 月 25 日（周一），我省将迎来大范围降雪天气。道路积雪结冰，滑倒摔伤风险骤增，而骨折可能就隐藏在这不经意的摔倒之后。阜新市人民医院（妇女儿童医疗中心）骨科提醒大家注意出行安全与骨骼健康，并为您送上全面的防骨折攻略。
一、出行防滑有妙招
在冰雪世界里穿梭，一双靠谱的鞋子是关键。橡胶底且纹路深邃的鞋子，就像雪地中的“防滑神器”，能紧紧抓住地面，大大降低滑倒的概率。高跟鞋、平底皮鞋和鞋底磨光的旧鞋，此时都应被“打入冷宫”。行走时，别再大步流星，而要像小企鹅一样，步伐轻盈且短小。双脚微微向外打开，呈“外八字”，膝盖稍稍弯曲，身体重心下沉并微微前倾，小碎步慢慢向前挪。每一步都稳稳当当，让滑倒与您擦肩而过。如果您年事已高或行动不太方便，一根拐杖或一个助行器就是您的得力助手。它们能在您出行时为您分担部分体重，增强身体的平衡感，让您在雪天的道路上多一份安心与保障。
二、居家防护勿大意
家中虽温暖，却也有隐藏的危险。及时擦干地面的水渍，尤其是卫生间、厨房等“水灾区”，铺上防滑垫，就像为地面穿上了防滑“外衣”。楼梯扶手要定期检查，确保牢固无松动。上下楼梯时，双手紧紧握住扶手，一步一步，脚踏实地，切不可匆忙。夜晚的黑暗是摔倒的“帮凶”，所以要保证室内光线充足，过道、楼梯等重点区域更要明亮如昼。床边放置一盏小夜灯，起夜时不再摸黑前行，让每一步都安全无忧。
三、高危人群需谨慎
老年人的骨质如同疏松的“蜂窝煤”，强度大打折扣，轻微的摔倒都可能导致骨折。雪天里，尽量宅在家中享受温暖。若非要出门，务必有家人陪伴左右，给予贴心的搀扶和照顾，家人的陪伴就是对老人最好的保护。孩子们在雪地里就像脱缰的小马驹，兴奋得忘乎所以，家长们可得拉紧“缰绳”，时刻提醒他们不要在结冰的湖面、路面追逐打闹，危险可能就在一瞬间。骨质疏松症患者，要积极配合医生治疗，按时补充钙剂和维生素 D，努力增强骨骼的“抵抗力”，降低骨折风险。
四、运动锻炼强体魄
天气好的时候，别总宅在屋里。选择适合自己的运动，如舒缓的散步、优雅的太极拳、放松的瑜伽等，坚持锻炼，让肌肉更有力，骨骼更坚固。运动前的热身绝不是可有可无。活动活动关节，拉伸拉伸肌肉，让身体从“沉睡”中苏醒，为即将开始的运动做好充分准备，避免受伤。
五、不慎摔倒怎么办
万一不小心摔倒，千万不要慌张。如果出现疼痛、肿胀、畸形或活动受限等情况，千万别乱动，更别自行揉搓受伤部位。赶紧拨打 120 急救电话，或者让家人陪同前往附近医院就诊。
王国军，阜新市人民医院（妇女儿童医疗中心）骨科主任、主任医师。任辽宁省细胞生物学会创伤骨科、辽宁省细胞生物学会理事会理事、阜新市医学会骨科分会委员，同时担任中国研究型医院足踝专业委员会青年委员会副主任委员、«全国足踝外科电子杂志»编委。他熟练掌握髋、膝关节疾病的诊断与治疗，曾师从于我国著名足踝外科专家张建中教授，在足踝外科领域有着独到的见解和突出贡献，擅长拇外翻、马蹄内翻足及各种类型的踝关节疾病的诊断与手术治疗，在骨科领域经验丰富、造诣深厚，始终秉持以患者为中心理念，以专业知识与耐心态度，为患者提供精准诊断与个性化治疗方案，深受患者信赖与好评。
阜新市人民医院（妇女儿童医疗中心）骨科全体医护人员将用精湛的医术和温暖的关爱，为您的骨骼健康筑牢防线。我们希望通过这些提醒与建议，能让您在雪天里更好地保护自己和家人，远离骨折的困扰。
雨雪天出行，安全务必放在首位！如有任何需要，请及时前来就医，我们随时为您提供专业的医疗服务。祝您和您的家人健康平安！
编 辑丨张爽
责任编辑丨刘宏超
专业审核丨骨科主任 王国军
