NO.1 体态身材更好看
背部肌肉群扮演着重要的角色，维持人体的姿态，也就是你的主要身型都是背部给的，像现代人出现驼背、走路姿态不佳等，都是因为背部肌群力量不足，再加上一些不良生活习惯造成的。
因此，你可以锻炼背肌来改善驼背，帮助矫正圆肩的现象，让姿态身形看起来更端正。
NO.2 穿衣服更挺拔
厚实的背肌是凸显V型男性身材的根基和标志，所以想要穿衣服更加挺拔迷人，那你一定不能忽视背肌的锻炼。
你不必拥有超健美的肌肉线条，只需要把背部练结实，尽管身着简单T恤，依然能衬出完美的帅气身形！穿衣挺拔的男人，走到哪都是引人注目的焦点！
NO.3 更容易瘦、更显瘦
背阔肌和你的其它背部肌群，几乎填满了你所有上半身，占人体肌肉量的一大部分。
也正因为后背有着身体上最大量的肌肉，所以在使用同样时间来锻炼肌肉的时候，是能够有效地提高基础代谢的部份，锻炼成不易发胖的体质。而且当你把背肌练有型后，腰腹会更显瘦。
NO.4 减轻腰背酸痛
经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群“罢工”惹的祸！
背在稳定上半身肌群有举足轻重的地位，一个强而有力的背肌，可以稳定地支撑你的身体，减轻你的背痛。
锻炼背肌一段时间后，你就会发现自己无论久坐或久站，都变得比较不易疲劳酸痛了，而这就是肌耐力增强的最好证明。
话不多说，想拥有宽厚虎背
就跟着国外健身达人
一起来get经典背部轰炸动作吧
宽距引体向上
每组12次，做四组
坐姿划船
每组12次，做四组
俯身杠铃划船
每组12次，做四组
高位下拉
每组12次，做四组
横杆直臂下拉
每组12次，做四组
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