寒假马上来临，孩子们使用电子设备的时间可能会增多，视力问题也更加受到大家的关注。近日，江北区青少年儿童近视防控中心后台收到了许多家长的私信，询问寒假期间视力防控问题，现在就为大家一一解答。
贴士1
使用电子产品学习30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以远望或闭目养神。
读书写字时，身体坐正，眼睛距离书本约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
避免在过强或过暗的光线下看书、写字和使用电子产品。白天可在自然光充足的地方学习，晚上使用台灯时，要保证光线均匀柔和，不产生阴影，同时打开房间大灯，避免明暗对比度过大。
即使在寒假，每天也应保证2小时以上的户外活动时间。可以在阳台、窗边等通风良好的地方晒太阳、远眺，如看远处的建筑物、树木等，让眼睛充分接触自然光线。
小学生每天应保证10小时左右的睡眠时间，中学生保证9小时左右。充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢复，对视力保护至关重要。
贴士2
如是否存在眯眼、歪头、揉眼等不良行为，以及是否抱怨眼睛疲劳、视力模糊等问题。一旦发现异常，应及时带孩子到正规医疗机构检查。
家长要严格监督孩子使用电子产品的时间和方式，避免孩子沉迷其中。可以与孩子约定好使用电子产品的时间，并设置提醒，培养孩子的自律意识。
帮助孩子制定合理的寒假学习和生活计划，合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼。
为孩子创造一个光线适宜、整洁舒适的学习环境。检查孩子的学习桌椅高度是否合适，确保孩子在学习时能保持正确的姿势。
为孩子提供营养均衡的饮食，保证孩子摄入足够的维生素和矿物质。避免孩子挑食、偏食，引导孩子养成良好的饮食习惯。
贴士3
2024年，江北区青少年儿童近视防控中心为全区学子进行了多次的视力体检，并提供了检查报告。家长们报告情况，甄别孩子眼睛是否存在近视或其他眼病情况。如果显示裸眼视力低于5.0或电脑验光结果远视大于+1.50、散光大于-1.00、近视大于等于-0.50等这种视力不良情况，请家长重点关注，及时到专业眼科医院进行综合复核，做到到科学防控，早发现早控制。
贴士4
针对中小学视力异常孩子，需要进行测视力、电脑验光、眼轴测量、眼压、综合验光、散瞳及医生诊室诊查项目，通过掌握裸眼视力、矫正视力、屈光度、远视储备量、眼轴长度等指标，并进行分级管理，并建立个人的视力健康档案，为后续的诊疗和矫治提供依据。
贴士5
如果您的孩子已经近视，建议按照医生之前的嘱咐定期复查视力，一般3至6个月复查一次较为合适。复查视力可以及时了解孩子近视的发展情况，医生也能根据复查结果调整防控措施。
如果您的孩子尚未近视，但平时用眼习惯不太好，比如长时间近距离用眼、经常使用电子设备、户外活动时间较少等，也建议在寒假期间来复查一下视力，以便早发现问题，及时采取预防措施。
贴士6
微信公众号预约：关注 “江北区青少年儿童近视防控中心” 公众号，在公众号下方菜单栏找到 “预约”，点击进入后按照提示填写孩子的相关信息，选择预约日期和时间即可完成预约。
江北区青少年儿童近视防控中心工作时间：8:30至11:30,13:30至16点；为方便家长，江北区青少年儿童近视防控中心周末是可以预约的哦。家长可以可以根据自己的时间灵活选择。
家长可以导航软件直接搜索江北区青少年儿童近视防控中心
贴士7
近期开展假期近视防控科普直播活动，将邀学校、保健机构及眼健康专家，为大家讲解眼健康科普知识，请大家收看。
（来源：公众号“江北区儿童青少年近视防控中心”）
