不确定的年代，焦虑不安是常态，就像一片叶子在风中飘来飘去，找不到落脚的地方。
除了打坐、冥想等等，还有个简单的好办法可以静心宁神——“写作禅”。
我最近就是在践行写作禅，一有空就写，不停地写。
写作禅是什么？
简单来说就是开始写、随便写、不停写、想到什么就写什么、无所谓去写。
无论形式、不管时间、随时随地想到什么就立刻去写下来。
写流水账私密日记也行，文字+涂鸦也可以，手机电脑打字也行，笔记本写字更好，用手写字的感觉会更好。
睡前发个小愿也可以写下来，做个美妙的白日梦，口水都流出来了，那就赶紧记录下这美滋滋的梦境。
起了色心歹念也无所谓地真实记录下来，如果可以多问自己几个为什么？
100%毫无保留地表达自己，无论是混乱的思绪，还是深刻的感悟。这种写作不是为了他人的认可，而是为了自己的释放和自我观照。
同时告诉自己要放下对文字的执着，不追求华丽的辞藻或严密的逻辑，而是以一种毫无反抗、毫无挑剔的态度，全然接受内心的真实感受，让笔尖随着思绪自由流淌。
写作禅是一种将写作与禅修相结合的实践，它不仅仅是一种文字记录，更是一种内在的探索和精神的修炼。
写作禅有什么用？
写作禅并不玄乎，科学来说就是积极心理学。
让你心里那些乱七八糟的情绪，像倒垃圾一样一股脑儿倒出来，变成白纸黑字。倒出来就清爽多了，感觉像是给焦虑不安的情绪洗了个澡，压力和糟心事儿都冲走了。
写作禅还是一种自我发现的过程。在不受限制的写作中，能够更深入地了解自己的思绪和情感，认清自己的需求和欲望。
写作禅还具有疗愈效果。不仅能够帮助我们处理日常的压力和焦虑，还能够作为一种心理治疗方法，帮助人们克服更深层次的心理障碍。
写作禅还有一个好处就是你会发现写着写着就很容易进入心流状态，忘记时间的存在，写完停下来会有小确幸的感觉。
写作禅怎么写？
心理建设：接受自己可能会写出“全世界最烂的文字”，那又怎么样？再说又不用公开发布更无所畏惧。
这种接受是自我认知和自我表达的第一步。
最好不要试图控制写作的方向或内容，让文字自然地流淌，表达真实的自我。
尽量观察自己的思绪和情感，但不加以评判。这种观察有助于更好地理解自己。
最重要的是享受写作的过程，而不是结果。写作禅不追求产出完美的文章，而是追求心灵平静和自我发现。
写作禅也是另外一种冥想，一种与自己对话的方式，一种通过文字与世界连接的方式。无论是流水账，还是深思熟虑的文章，只要能够写出来，就是有价值的。
写出我心，就已经足够了。
