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气血调养的关键,是先明确下气血不足的大体原因。
第一,吃饭问题,必须要重视
好好吃饭,很多人是做不到的,特别是在零食泛滥的年代,吃饭很容易不被重视。
吃饭出了问题,不光导致各种胃炎,胆囊炎等慢性消化系统疾病,最终必然影响气血盛衰。
所以吃饭请认真对待,每天要好好吃,认真吃,几个点提醒下:
一日三餐,晚上一定要少吃,这个是重点。
早餐非常重要,尽量早吃,而且吃好,营养要足,吃热的;
中餐适中,保证营养供给,不挑食不偏食;
寒凉、冷饮、浓茶、咖啡、可乐等,不建议频繁饮用。
不能暴饮暴食,不能光吃各种甜食蛋糕,甜食过量伤气血,原料是充足了,但超出了脾胃加工能力,会伤害脾胃,建议节制。
第二,脏腑调理,停止一切伤害脏腑的行为
熬夜伤及所有脏腑,有条件的请控制11点前睡;
纵欲伤肾是表面的,实则伤及五脏,肾精是包括五脏之精的....纵欲不止,随你吃什么药滋补物,效果有限了;
思想层面失调,思虑过度,肝郁,抑郁,焦虑,担忧,恐惧....这些也会伤及五脏,比如总是害怕会伤肾,抑郁等伤肝;
持续看电子设备,伤血伤肝;其他伤害行为,自行总结并予以改善。
追求刺激也是消耗气血的。
什么叫刺激?就是瞬间点燃能量,让自己兴奋起来,日常寻求刺激的行为会极大的透支人体库存的元气。
第三,强壮脾胃,排除湿气
如果是痰湿、湿热等症状明显,暂时不宜大量滋补了,先去痰湿等;
如果是欲火亢奋,肾阳过于亢进,意淫频繁,甚至遗精,这个滋补要很有讲究技巧,搞不好反而加重;
如果是淤堵比较严重,最好先疏通再滋补;
如果是一吃滋补的就上火,也不宜大量滋补。
脾胃较弱,一吃就腹泻上火生痰生湿啥的,要开始食疗。
健脾胃的食疗,比如炒白扁豆,炒莲子,茯苓,芡实,陈皮等。另外,排除湿气,体质就能上来,气血就能上来。
第四,去除淤堵,保持通畅
这个讲的气血运行是否淤堵。
情绪顺畅,则肝胆疏泄正常,气血不会发生淤堵,调节情绪很重要;
不宜久坐不动,不宜久宅,适度动动,劳逸结合,最基本的;
泡脚+按摩脚底也是常用的,根据自己情况安排;
搓手心,最简单实用的养血保肝法:
两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。
早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是最简单实用的养血保肝法。
从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。
补气血,应注意先通后补,人只要把垃圾先排空,体质会一点点好起来。