新生适应期系列教育（四）
生涯规划
为帮助2024级同学们更好地适应新环境，迈好进入大学的第一步，学生处心理健康教育中心特此开展“新生适应期系列线上主题教育”活动，学校心理健康教育中心和阳光心理协会结合专业和朋辈视角，对适应期问题提供锦囊妙计，内容分为“人际交往与人际关系”、“恋爱与亲密关系”、“健康生活方式”和“生涯规划”四大板块，期待能为同学们提供帮助！
在充满无限可能与挑战的新起点，每一缕晨光都预示着新的开始，每一次探索都是通往梦想的阶梯。在这其中，你们是否会对自己的未来产生好奇？是否会迷茫自己要怎么规划自己的前途？
本期主题教育聚焦于生涯规划，希望帮助大家更加客观地理解职业发展路径，更好地明确方向，激发潜能，实现自我价值。并理性地处理职业规划中可能存在的各种挑战，在大学期间获得一段充实且有意义的生涯规划之旅。请大家速速查收吧！
一、生涯规划的概念
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生涯规划的定义
《辞海》中“生涯”一词的定义是从事某种职业或活动的生活。美国生涯发展协会(National Career Development Association)提出，生涯是指个人通过从事工作所创造出的一种有目的、延续不断的生活模式。美国著名生涯规划大师舒伯(Donald E. Super）认为，生涯是介于“生命”和“职业”之间的概念，是指生活中各种事件的演进方向和历程，它统合了人生活中各种角色，由此表现出个人独特的自我发展形态(Super，1976)。
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生涯规划的特点
根据舒伯对生涯的定义,生涯规划包括以下四个特点：终身性，独特性，发展性和综合性。
终身性：贯穿人的一生，概括一生所有的职位和角色。
独特性：每个人权衡自己的理想与现实，形成了个人独特的生命历程，每个人都拥有独属自己的生涯。
发展性：动态发展的过程在一生中不同的阶段，会有不同的追求与愿望，每个人都是自己生涯的塑造者，每个人都是不断发展的生涯也随着个体的发展而变化。
综合性：以事业角色为主轴，也包括子女、学生父母、公民休闲者等一生中各个阶段的各种角色。
二、进行生涯规划的意义
生涯规划对于同学们的人生发展具有特别重要的意义。同学们今天站在哪里并不重要，但是下一步迈向哪却很重要。有什么样的规划就有什么样的人生。
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协助个人认识自我开发潜能
生涯规划可以协助同学们正确认识自身的个性特质、兴趣和能力倾向，使其对自身的优势与劣势进行理性的分析；学会运用科学的方法采取可行的步骤与措施，不断增强自己的能力。
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协助个人规划自我实现理想
生涯规划犹如一张生命蓝图，引导你一步步实现自己的职业理想。明确的生涯规划可以帮助同学们把理想与现实的努力结合起来。例如，你的学习计划，你的知识、能力储备，你对各种职业信息的收集，你的社会实践锻炼等。
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协助个人理性地选择就业
职业生涯规划的明确程度，直接影响到毕业选择。职业生涯规划明确程度与毕业选择满意度之间有显著的联系，由于对职业生涯规划的重要意义认识不足，不了解职业生涯规划的程序，缺乏制定规划的具体技巧，因此在选择职业时不是盲目追赶潮流，就是随意效仿别人，常常表现得被动和不知所措。
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协助作出的决定和调整
通过生涯规划，同学们可以对自我和职业环境进行深入、具体的探索，并对各种信息进行综合与评估，在此基础上作出选择和决定，并且逐步掌握各种技能技巧，例如在具体的求职过程中如何写简历、参与面试、评估和调整自己的选择等。
三、怎样进行生涯规划
职业生涯规划是一个系统性的过程，旨在帮助个人明确职业目标、发挥个人优势、规避职业风险，从而实现个人职业发展的最大化。以下是一些关键的步骤和方法：
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自我评估
这是职业生涯规划的第一步，包括对自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商等方面的了解。自我评估的目的是认识自己，以便选择适合自己的职业和职业生涯路线。可以通过心理测试、韦氏量表、瑞文智力测验等方法进行。
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环境评估
评估周边环境因素对自己职业生涯发展的影响，包括组织环境、政治环境、社会环境、经济环境等。通过充分了解和把握环境因素，可以在复杂的环境中避害趋利，使职业生涯规划具有实际意义。
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确定职业发展目标
在准确评估自己和环境后，确定适合自己且有实现可能的职业发展目标。目标应具有具体性、可衡量性、可达成性、相关性和时限性等特点。
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选择发展路线
在职业目标确定后，选择适合的发展路线，如技术路线、管理路线等。不同路线对职业发展的要求不同，因此必须做出选择。
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制定行动计划与措施
在确定了职业生涯的终极目标并选定职业发展的路线后，制定具体的行动计划，包括工作、培训、教育、轮岗等方面的措施。执行与调整：根据实际情况调整行动计划，确保职业生涯规划的顺利进行。
四、生涯规划测试
MBTI量表来源于心理学家荣格（Carl Jung）有关知觉、判断、和人格态度的观点，有较高的信度、效度且应用较为广泛。共有四个维度，即:
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能量倾向。即希望将自己的注意力集中于何处，从何处获得活力。
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接收信息。即如何获取信息。
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处理信息。即如何作出决定。
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行动方式。即如何与外部世界打交道。
每个维度分为两级，八个偏好如下:
上述四个维度上的编好组合,则构成了不同的人格物质。例如“ISTJ”代表着“内倾 I”、“感觉 S”、“思考T”和“判断J”这四种偏好组合。MBTI共有16种人格类型,了解自己的人格类型可以帮助你了解职业兴趣。具体如下表:
本次推送主题的内容就到此结束啦！同学们可以积极将理论转化到实践中去，也可以通过阅读心理学相关书籍获取更多知识。
文献参考：
《大学生心理健康素养》.江光荣.湖南师范大学出版社.2020.有删减。
山东艺术学院学生工作部（处）
编辑 | 代梦荧 张凌霄
初审 | 公培林 李 杨
复审 | 谭玲玲
终审 | 李 敏
