首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

冬季，宁可不吃肉，也要多吃它，一吃补肾阳，二吃暖胃，不会吃太可惜

健康 2024-11-20 10:51 山西

冬季吃什么能让我们暖和起来呢？气温骤降，人体新陈代谢减缓，肾气易耗。

中医认为，肾为先天之本，主藏精，生髓，与人体生长发育、衰老过程密切相关。因此，立冬养生，首要任务是补肾阳，增强体质。

1. 黑色食物，补肾首选

在中医五行理论中，冬季对应黑色，黑色食物被视为补肾佳品。黑豆富含植物蛋白、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有补肾益精、乌发明目的功效。黑木耳则能益气养血、润肺止咳，是冬季清理血管、预防感冒的好帮手。推荐将黑豆与红枣、枸杞一同煮汤，或将黑木耳与瘦肉、豆腐搭配炒食，既美味又营养。

2. 温补肉类，助力肾阳

虽然提倡减少肉类摄入，但适量食用温补肉类，如羊肉、牛肉，仍是立冬后补肾阳的好选择。羊肉甘温，富含蛋白质和脂肪，是冬季温补最宜的食材。牛肉则能强筋壮骨，益气养血。推荐食用方式有羊肉火锅、牛肉炖萝卜等，既美味又暖身。

1

暖胃驱寒，冬季必备

冬季寒冷，寒邪易伤脾胃，导致消化不良、胃痛等症状。因此，暖胃成为立冬后养生的另一大重点。

1. 根茎蔬菜，温暖脾胃

萝卜被誉为“冬吃萝卜赛人参”，其性凉味甘，具有清热化痰、消食除胀的功效，特别适合冬季食用，可帮助消化，缓解冬季易出现的肠胃不适。山药则能健脾益肾、润肺止咳，是冬季滋补的佳品。

2. 坚果种子，补充能量

冬季是坚果与种子的丰收季节，它们富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种微量元素，是冬季补充能量的理想选择。核桃被誉为“智慧果”，能补肾健脑、润肠通便；芝麻则能滋养肝肾、补血润燥。

2

作息调整，养阴固阳

冬季昼短夜长，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应自然规律，适当调整作息。

1. 早睡晚起，养阴固阳

建议早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养阴固阳，增强体质。晚上9点至11点是肝经当令的时间，此时入睡有助于养阴血，提高睡眠质量。白天则可适当延长午休时间，以恢复体力，提高工作效率。

2. 保暖防寒，避免寒邪

立冬后，气温骤降，保暖防寒成为养生的重要任务。不仅要及时增添衣物，特别是保护好腰部、膝盖、脚部等易受寒的部位，可以通过泡脚、艾灸等方式，促进血液循环，增强身体抵抗力。最后，老刘祝大家冬日安康！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwNzM4MDA5Mg==&mid=2247545026&idx=3&sn=33e3c9f5a039b854d5b469e8a82ec02f

精致生活小妙招

点击【关注】按钮进入，每日为您解健康之惑，纠养身之误！

最新文章

钟南山：常失眠的人，建议补充2种维生素！常吃睡得安稳，一觉到天亮

冬季，宁可不吃肉，也要多吃它，一吃补肾阳，二吃暖胃，不会吃太可惜

这4种食物，可能把结节“推下深渊”，少吃一点更健康

米饭二次加热会“致病”？多次劝告：这5物，同样不建议二次加热，可别心疼

11月，这肉再贵也要吃，一补脾，二益气，三强筋骨，堪称“秋补第一”，不懂吃太可惜了

千万别戒甜食?上海交大发现:吃甜的，糖友会更长寿?老年人会更健康?真的假的?

75岁后还能活多久，看脚就知道?脚部出现4症状，赶快去医院检查

屁是脾的发声器，腿是肝的照妖镜，屁和腿的 5 个现象提醒肝脾预警？

鼻毛“窜”出来的男人，有何不同？鼻毛变白暗示什么？和家人来看看

活得久的男性，晨起后一般有3个特征，你若能占1个，也值得恭喜

医生再三提醒：岁数大了，冬天宁可吃腌菜熏肉，都不要多吃这4种蔬菜

多名医生告诫：年纪大了，宁可多起夜，也不要在睡前多做这3件事

猪身上有个好东西，建议每周吃一次！一吃心脏好，二吃睡得香！

秋天要多吃黑豆，教你一个神仙吃法，头发黑睡眠好，比人参滋补

图中有两根绿樱樱的黄瓜，接着是两个冒油了的咸鸭蛋，还有一个不字；最后是一条蓝色的大鲸鱼，这会是哪个成语呢？

活得久长短，喝水便知？医生提醒：喝水后出现这5个异常，尽早就医

一旦老人出现这5个征兆，暗示“所剩时日不多”，请多陪加伴，不留遗憾

108岁高龄老人，60年来从未得大病，每天坚持一碗它，一吃通便，二吃护眼，三吃降压

身体这2处“发痒”，不论男女，多半肝脏已“变硬”！愿你一个都不占！

活得久的男性，晨起后一般有3个特征，你若能占1个，也值得恭喜

60岁以后4个器官保养良好，一般都能活过90岁!愿你全占!

世界上最疼的病是什么病？疼痛排名前5的病，经历过的都是超人

隔夜菜不能吃?会致癌?实验发现：除了“3种菜”不能吃，其它的可放心食用

11月大量上市！它是秋日“黄金果”，生吃舒筋活络，熟吃养胃补肾！

“补血冠军”是它，比红枣好，比黄芪补，建议隔天吃1次，养血安神，抗衰老，天冷补血好处多

强调：去医院时千万别做这几种检查，不仅没有好处，还会产生这些影响！

睡觉时3个常见表现，是癌来临的信号！很多人还以为是太累了，白白错过救命机会

睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，别忽视

O型血的人身体好？提醒：O型血的人或有5个缺点，平日多留意

脑梗与洗头有关？脑科医生：中老年人，洗头一定谨记“6要点”

杭州一女子查出外阴癌晚期，流泪坦言：早有异常，是我没重视

1个它等于6个鸡蛋，秋冬两季常吃眼睛明亮，头脑灵活，煎炸炖煮样样行！

33岁的女老师每天吃南瓜，确诊肝病晚期？告知：少食2菜，肝脏或感激你

70岁后，血糖多少算正常？不想血糖升高，平时少用这两种调料

人能活多久，看头发就能知道？忠告：福寿的人，往往头发或有2个特征，看看你有吗？

葱是肝病的“发物”吗？养肝牢记“3金水”，常喝肝或感激你

冷冻的馒头会致病？超过三天就不能吃了？实验给出了答案

高血压不敢吃花生？提醒：不想血压飙升，要远离这两样

117岁的老人，年轻的像60岁，竟因常吃它，被称为“花青素之王”，清血管，通肠道！

阿司匹林和他汀，一旦开始就不能停？这个情况，医生必须得和你说实话。

48岁网约车司机因糖尿病抢救无效？生前不吃甜食，医生：只因一个字

正宗霍山石斛多少钱一斤，霍山斛农直供，居然这么便宜

耳垂折痕，真的预示着心肌缺血？心脏病吗？看心血管医生怎么说！

肺部出问题，喉咙先知？喉咙若出现这3个信号，及时检查，是疾病“上门”的征兆

男性器官衰老顺序表已公开，男人不妨了解一下，对照看看你现在是哪个阶段

33岁的女老师每天吃南瓜，确诊肝病晚期？告知：少食2菜，肝脏或感激你

真正的“垃圾食品”被评出，酸奶排第2，榜首很多人天天还在吃！

吃晚饭的时候，长期喜欢“小酌二三两”白酒的人，身体会发生什么变化？

今天立冬，老人常说“5菜不上桌，福气不进门”，这5菜是啥？千万别错过，老规矩得守着

“我才36岁啊！”不痛不痒，却是肺癌晚期，医生叹惋：她犯了2个“低级错误”，还挺常见

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉