Part 1 活动意图
不知不觉，我们在大学学习阶段即将迎来第一个考试周。学习任务加重，难度加大，许许多多的deadline追着同学们跑，让同学们或多或少有些不适应，或是焦虑，或是担忧。
本次心理班会围绕学习压力及情绪调节展开，正是为了纾解同学们心中的“结”，引导同学们管理情绪，以走向更加长远的未来。
11月14日下午，同学们来到了文萃M224开启本次的心理班会活动，共同交流学习中的困惑，了解学习压力的来源及应对方法，相互鼓励。
Part 2 相关理论
压力起源
心理委员查阅相关资料，为同学们科普压力的来源，也请同学们交流自己的生活中的压力源头。
相关术语
除了结合生活，同学们也在心理委员的带领下，了解了相关术语及其对应的含义，在这一方面有了较为专业的认知。
Part 3 团体活动
首先，同学们进行了一个相互倾诉压力的小游戏：找出心中的压力boss，相互交换纸条，并由同学提出解决办法。
比如，有些同学写出了自己在C语言课程中遇到的困难，有些同学表达了早晨早起的痛苦，其他同学也对此提出了一些建议。
接着，同学们在对应的纸条上写下自己在学习上最骄傲的事情，比如，有同学认可自己做完了从开学至今的C语言乐学选做题，有些同学高兴于自己能成功进入学生会并很快适应学习生活。除此之外，同学们也给予对方鼓励。
通过这个小游戏，同学们更加了解彼此心中的压力枷锁，也对彼此敞开心扉，相互开解、相互疗愈。
Part 4 情绪管理小tips
最后，心理委员为同学们介绍情绪管理的7大“法宝”与压力急救包。
Tips 1 接纳情绪
学着接纳自己的情绪，才是管理情绪的第一步。压抑情绪，只会被情绪控制。承认它，接受它，才能在此基础上找到问题的根源，找到解决方案。只有这样，你才能与情绪和平共处，才不会被负面情绪反噬。
Tips 2 管理期待
降低期待，不是不重视结果，而是在拼尽全力后顺应天意。只有这样，才不会让心情大起大落，整个人才能平和安定，自在通达。
Tips 3 摒弃巨婴思维
戒掉巨婴思维，摒弃以自我为中心的想法，他人才会予你足够尊重。丢掉依赖的“拐杖”，学会自己思考问题，你才能独自撑起生活。遇事不回避，遇难不抱怨。调整心态，稳定情绪，走自己的路，担自己的责。当你练就了一颗成熟的心智，自然也能从容应对情绪，应对生活。
Tips 4 建立边界感
与其耗费大量精力消化别人的情绪，不如守好自己的情绪边界。屏蔽那些只会激发你焦躁情绪的人和事。不过度负担，不无限纠缠。保护好自己的情绪边界，才能过好自己的生活。
Tips 5 与自己对话
心烦意乱时，不如坐下来书写，当杂乱的思绪变得清晰，苦恼也会逐渐消散。伤心难过时，不妨把各种小情绪宣泄到纸上，当积压已久的情绪有了出口，它才不会在你心底盘旋。你只需给自己一点时间和空间，博客、日记本、备忘录，都能成为你情绪宣泄的渠道。当你把所有坏情绪都表达出来，内心才会轻盈自在。
Tips 6 学会放下
事无大小，你若在意，就会痛苦;你若放下，就会豁达。凡是令你不开心的，该忘的忘，该放的放。当你不在情绪的漩涡里停留，情绪才无法将你淹没。当你放过了自己，生活的主动权，也会重新回到你手中。
Tips 7 储蓄快乐
快乐是治愈负面情绪的一剂良药。生活太苦的时候，记得给自己加点糖。学会给自己储蓄快乐，那些你不经意埋下的彩蛋，都可能在将来成为你的救赎。
这能帮助同学们在遇到压力感到焦虑、不适时及时自我调整，学会自我急救。只有调整好心态，保持心理健康，才能在学习与生活中越走越远。
在班会的最后，同学们合影留念，记录下了心灵交汇的最美瞬间。
文稿 | 赖颖
排版 | 赖颖
图文 | 赖颖
审核 | 朱丽娜 黄颖
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