春节假期刚过，三门峡市民在享受团圆美食的同时，也迎来了一年一度的“节后减肥季”。随着健康意识的提升，市民们不再满足于“每逢佳节胖三斤”的无奈调侃，而是通过科学饮食、运动打卡、参与公共健身活动等方式积极减脂，掀起一股健康生活新风潮。
健身场所人气高涨，公共设施助力市民动起来
节后复工首周，三门峡现代服务业开发区的青龙谷公园成为市民热门打卡地。公园内的跑道、儿童游乐区吸引了大批市民健步走或亲子互动。据工作人员介绍，春节前，备受市民期待的青龙谷公园撤掉围挡，揭开了它的神秘面纱，为城市增添了一抹亮丽的风景，也为市民提供了一个休闲娱乐的绝佳去处。此外，文化宫潮流街区预计3月开业，其集装箱式商业空间将融合餐饮与社交功能，将进一步丰富市民的休闲选择。这一系列公共设施的完善，为市民提供了“家门口”的运动便利。
科学减脂成主流，市民多管齐下应对“幸福肥”
从“大鱼大肉”到清淡均衡，不少市民通过控制热量摄入开启减脂计划。
三门峡中医院专家建议遵循《成人肥胖食养指南》，减少高糖高脂食物，增加全谷物和蔬果比例，并强调“八分饱”原则以缩小胃容量。营养师姚小谦则提倡“蛋白质+膳食纤维”的搭配，帮助提升饱腹感并加速代谢。
线上线下结合，全民动起来，市民李女士表示：“春节后，我每天在青龙谷公园快走40分钟，配合居家跳绳，体重已下降2公斤。”类似案例不在少数，部分市民还参与线上健身课程，如国家体育总局推荐的八段锦、太极拳等中医运动。
早睡早起、缓解压力，中医强调“顺应自然作息”，充足睡眠与情绪管理对减脂至关重要。市民张先生通过调整熬夜习惯，配合每日冥想，成功改善了“压力肥”。
专家提醒：避开误区，科学减重需循序渐进
针对市民急于求成的心理，市中医院专家指出，减重过快易反弹，理想速度为每月2至4公斤，并需关注肌肉量和代谢率变化。此外，需警惕以下误区：极端节食可能导致营养不良和代谢紊乱；盲目跟风运动可能导致运动损伤，需根据体质选择强度；依赖减肥产品并不可取，科学减脂没有捷径，需长期坚持。
政府与社会合力，打造健康生活圈
三门峡市积极响应全民健身号召，春节期间免费开放体育场馆，并计划举办春季健康跑、社区运动会等活动。全国范围内，冰雪运动、登高徒步等多样化健身项目也为市民提供了更多选择。国家体育总局数据显示，2025年元旦期间，全国超260场登高活动吸引百万人参与，三门峡市民亦可借鉴此类模式，将运动融入生活。从“贴秋膘”到“节后甩肉”，三门峡市民的健康意识正悄然升级。科学减脂不仅是个人目标，更是城市活力的体现，只有让更多人真正享受健康人生，“健康三门峡”的蓝图才会逐步变为现实。（全媒体记者 葛洋）
责编：蔡仲鸣
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