在当今社会，心理健康问题日益受到关注。根据2022年国民心理健康调查报告，抑郁和焦虑的风险在不同年龄和职业群体中呈现显著差异。
自我内卷，怀疑自己
心事重重，渴望肯定
无端想象，杞人忧天
高敏感，低自尊
如何减少对自己的精神内耗?
摆脱内耗的最好方式是什么?
怎样才能把精力用在对的地方?
《反内耗心理学》深入探讨了现代人普遍面临的心理内耗问题，通过科学的方法，帮助读者正视自己的情绪，找到更积极的应对方式，从而实现心理的真正平衡。
这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。
内耗就是指内在的消耗，自己为难自己；而反内耗就是化解内心的冲突，不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。
本书的内容分成上、下两篇：上篇主要是帮助读者感知自己的情绪，不钻牛角尖，让情绪转个弯，开启低内耗的人生；下篇主要是帮助读者管理自己的情绪，分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等方面进行具体的讲解，从而帮助读者挣脱内耗的枷锁，提高自我价值，重获自在的生活。
讨好他人不如取悦自己
会说“不”,你好、我好、他好
“老好人”并不快乐，对他人友好要有限度
从今天起做一个强势的人，机会自然与你相遇
找准自己在圈子里的位置
任何人都是隐藏的社牛
掌握爱和幸福的情绪密码，让亲密关系升级
驶出情绪的单行道，让情绪转个弯
让打工人、疲惫又焦虑的年轻人不再为内卷而迷茫
内心不失控，才能停止自我破坏，摆脱内耗
