在这个快节奏的时代，学习、工作和生活的压力像三座大山，压得我们喘不过气来。是不是经常在朋友圈看到“我又emo了”的哀叹？其实，这个“emo”指的是抑郁情绪，甚至有些人可能患上了抑郁症。今天一起科普一下关于抑郁症的那些事儿。
抑郁≠郁闷
很多人以为抑郁症就是情绪低落、郁闷不开心，觉得休息一下或者调节心态就能好。但实际上，抑郁症是一种复杂的心理疾病，不是靠“自己想开点”就能解决的。根据《国际疾病分类（第11版）》，抑郁症不仅仅是情绪上的持续低落，患者可能会感到持续的悲伤、空虚，甚至对曾经喜欢的事情失去兴趣，还伴随认知功能障碍、睡眠问题等。
更严重的是，抑郁症还可能让患者丧失生活的动力和意义，甚至会出现自杀倾向。想象一下，快乐就像被恐怖的“摄魂怪”吸走，整个人甚至仿佛行尸走肉一般，是不是听起来就很可怕？
是什么导致了抑郁？
抑郁症的成因复杂，常见的因素包括童年创伤、重大生活变故、大脑化学物质失衡、社会压力等。尤其是最近几年，全球范围内抑郁症的患者人数大幅增加。世界卫生组织的报告显示，新冠疫情后，全球新增超过7000万抑郁症患者。而中国的《2022年抑郁症蓝皮书》则指出，目前我国约有9500万人患有抑郁症，相当于每14个人中就有1位抑郁症患者。抑郁症不仅仅影响成年人，也在青少年中广泛存在。根据调查，我国中小学生的抑郁检出率达到了17.9%。
我们能做什么？
早发现、早干预对抑郁症的预防和治疗至关重要。心理咨询和心理治疗是主要干预手段，可以帮助患者学会积极思考，摒弃消极思维。对于儿童青少年，学校的干预、社交技能训练，以及家庭的支持都能起到保护作用。改善学校和家庭环境，减少霸凌现象，也有助于降低抑郁风险。
关爱从身边开始
如果你身边有人正在经历抑郁，作为家人朋友，给予他们更多的理解和陪伴非常重要。世卫组织有一部关于抑郁的科普宣传片《我有一条黑狗》可以帮助大家了解到抑郁者的感受，也告诉抑郁者的家人们可以做些什么来让他们感受到支持。你可以给予安静的陪伴、温暖的拥抱，或者鼓励他们去追求有趣的事情，比如散步、听音乐或是其他让人愉悦的活动。如果症状严重，还可以寻求专业的心理治疗或药物治疗。
抑郁症并不可怕，及时的关爱、干预和治疗可以帮助患者重新找回生活的意义与快乐。每个人的理解与支持，都是对抗抑郁的重要力量。让我们共同关注心理健康，关心身边的每一个人！
撰稿：胡莹、王秋实
美编：谢鑫
审核：周久顺、程刚、梁姝
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