亲爱的同学们，不知你们是否意识到，在与他人的关系中，恰恰可见我们是如何看待自己的。希望遇见一个什么样的舍友，渴望结交什么样的朋友，期待与哪一个人坠入爱河，背后都是在与“我”进行匹配，即便是无法选择的“亲子”关系中，仍有“我应该被如何养育”的诉求。谈了那么多与他人的关系，也许是时候看看我们与自己的关系啦。
在“自我关系”的三角形中，不知你是否会出现“我不够好”“我不够优秀”的想法？在这些持续被批判的声音里，“焦虑不安”“自责沮丧”的情绪常席卷而来，让人透不过气。为了达到“好”和“优秀”，你是不是“过度努力”？或者因为达不到，而“自我惩罚”？这些行为选择的背后也许是一个又一个难以企及的“应该”“必须”和“一定”。你有多久没有体会到全然的放松了？又有多久没有感受到一抹云、一朵花、一片叶、一颗星星......和身边的某一份暖意？
最难相处是“自己”，在那些“接纳”与“不接纳”的交织中，本期婉君老师和巍巍老师将陪伴你一起重新整理“好”与“优秀”的标准，给自己多一些“可以”和“允许”，以“适度”的努力和适时的“自我奖励”来重新体验已被焦灼不安情绪所掩盖的鲜活世界，希望看完视频的你，可以真切领悟到“接纳的本质在于不接纳”。
与你共勉关于平衡的智慧，祝福每一个你，不受束缚，不被定义，松弛有度，不疾不徐，于此时此地，和自己在一起。
下期预告： 【CBT 会客厅】躺不平的你，可是在过 45°的日子？
往期回顾：
策划：李婉君工作室
文案：李婉君
编排：韩雨婷、张静雯
【CBT会客厅】是李婉君老师（王建平教授认知行为治疗培训与督导团队成员）主持的CBT科普系列，王建平教授团队在持续开展“CBT连续培训项目”，欢迎大家关注~
同时，李婉君老师在《体验式技术在认知行为疗法中的应用》项目中，特别进行课程协助，欢迎大家关注~
