寒风瑟瑟，冬天悄然而至。此时，泡脚成了许多人养生的首选。通过用温水泡脚，可以促进脚部的血液循环，缓解疲劳，改善睡眠，还可以达到暖身的效果。接下来，就让我们一起了解一下冬天泡脚的奥秘吧。
泡脚中蕴含的养生之道
一、中药泡脚作用原理
1. 热刺激作用：
热水是中医泡脚的重要载体，通过热刺激作用于足部，能促进毛孔和血管扩张，增强局部和全身的血液循环，帮助排除寒湿。此外，热刺激还能提高组织通透性，促进中药成分的吸收，加速新陈代谢。
2. 药物的渗透与吸收：
泡脚过程中，足部毛孔扩张，使药液中的有效成分渗透到体内，直达病灶，发挥全身或局部治疗作用。药物如当归、红花具有活血化瘀作用，艾叶、生姜可温经散寒，快速起效且副作用小。
3. 经络穴位调节：
中医认为，足部分布着全身经络的重要起点和交汇处，尤其是足三阴经和足三阳经的五输穴，通过中药泡脚，可以激发局部穴位的经气，从而调节整条经络的气血循环，从而达到经络阴阳平衡，消除病因和症状。
4. 整体调理功能:
泡脚不仅作用于局部，还通过经络调节全身气血平衡。刺激足底反射区可以间接改善五脏六腑功能，提升免疫力，缓解疲劳和压力，改善睡眠质量。
二、适应证
1.风寒湿引起的各类痛症和痹证：手脚冰凉、肢体麻木、关节疼痛、腰腿痛、风湿痹痛等病症。
2.阳虚患者：畏寒怕冷、乏力易倦、腰膝酸软等肾阳不足的患者。
3.亚健康调理：体质虚弱、易感冒、疲劳乏力、失眠及疲劳综合症、身心疲惫、精神紧张等症状人群。
4.湿热患者：下肢沉重、浮肿、局部瘙痒或湿疹等。
5.妇科疾病：因寒湿、血瘀等引起的月经紊乱、痛经等。
三、中药泡脚的常用方剂及主要功效
正确的泡脚方式
泡脚水温：
一般为37℃-42℃之间，不宜过凉过烫。
容器选择：
中药泡脚应使用木桶，不建议用金属和塑料盆，否则药液的有效成份会散失。
泡脚水位:
以没过脚踝上三寸为宜，内踝上三寸的位置为三阴交，这是一个对调节内分泌、补充肾气、帮助睡眠有很大作用的穴位。
泡脚时长：
以15-30分钟左右为宜，身体微微出汗即可。
泡脚时间：
建议晚上9时泡脚最为适宜， 此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
特殊人群泡脚注意事项：
①患有心脑血管基础疾病、低血压等疾病及高龄人群不宜用太热的水泡脚。
②足部皮肤有外伤、烫伤、炎症、破损、渗出者不宜泡脚，避免感染。
③糖尿病病人末梢神经病变会导致对温度感知差，应注意水温，防止烫伤。
④女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。
⑤过饱、过饥、进食状态下均不宜泡脚，饭后半小时不宜泡脚，以避免影响胃部血液供给、出现头晕等症状。
⑥精神紧张、身体过度疲劳的人，情绪波动较大时不宜足浴。
⑦对某些中草药过敏者，不宜使用相应的中草药泡脚。
泡脚后应注意:
清洁足部，用柔软的毛巾把足部擦干净，足趾缝之间要擦拭干净，趾缝间潮湿容易导致局部真菌感染。同时，由于个体差异，部分人的皮肤敏感，如果泡脚过程中出现皮肤瘙痒等不适症状，应立即停止泡脚。
冬天泡脚，暖身又养生
在寒冷的冬天里，不妨抽时间泡泡脚
享受那份温暖与舒适
让养生变得更加科学有效！
快来常泰街道社区卫生服务中心开中药回去泡泡脚吧！！！
- 扫一扫。关注我们 -
编辑：卢巧莲
