春节，是团圆的节日，也是孩子们的天堂。糖果、点心、甜饮料让节日充满了甜蜜的味道。然而，在享受这些美味的同时，也隐藏着潜在的健康风险，尤其是对于牙齿的伤害。如何在春节期间守护孩子的牙齿健康？以下是一份科学而实用的护牙指南。
一、甜蜜陷阱：糖果背后的健康危机
春节期间，孩子的糖分摄入往往远超平时，平均日摄入量可达日常的3倍（远超WHO推荐的每日添加糖摄入量＜25g）。这些糖分带来的健康问题不可忽视：
1.牙齿危机糖分是致龋菌的“养料”，食用糖果后，口腔中的细菌会快速分解糖分，产生酸性物质，破坏牙釉质。一颗牛奶糖甚至可以让口腔维持4小时的酸性环境（pH＜5.5），大大增加龋齿风险。
2.免疫负担长时间过量摄入糖分，会削弱免疫系统的活性，增加孩子感染呼吸道疾病的风险。
3. 行为与情绪影响血糖的剧烈波动可能让孩子注意力不集中，情绪起伏不定，影响正常生活。
二、糖果的风险等级与选择建议
不同种类的糖果对牙齿的危害程度不一，我们可以用以下风险等级来帮助家长做选择：
危险等级 糖果类型 残留时间 致龋系数
★★★★★牛轧糖 60分钟+9.2
★★★★☆ 硬糖、棒棒糖45分钟8.5
★★★☆☆ 夹心软糖 30分钟 7.1
★★☆☆☆ 巧克力（可可含量＞70%）15分钟 3.4
★☆☆☆☆ 木糖醇糖果 0分钟 0.8
选择建议：
优先选择不易粘牙的糖果，如高可可含量的黑巧克力或木糖醇糖果。
尽量避免黏性糖果和酸味糖果，这些糖果容易附着在牙齿表面，且酸性成分直接损伤牙釉质。
选择小包装糖果，帮助控制单次摄入量。
三、健康年味替代方案
糖果虽好，但可以用更健康的零食来替代：
1.冻干水果脆片：无添加糖，保留水果的天然甜味和营养。
2.坚果零食：如核桃、杏仁等，既健康又耐咀嚼。
3.DIY水果糖葫芦：用新鲜水果代替传统糖果，不仅美味，还能增加纤维摄入。
4.益生菌奶制品：助消化、护肠道，还能为孩子补充钙质。
四、科学吃糖的六步法
如果糖果无法避免，家长可以引导孩子科学食用，最大程度减少危害：
1. 选择黄金时间
将吃糖安排在正餐后30分钟内，这时唾液分泌较多，可中和口腔中的酸性物质。
2.及时清洁口腔
吃糖后要先用清水漱口，30分钟后再刷牙，以免牙釉质在软化状态下受损。
3.减少糖果与牙齿接触时间
不要让孩子咬碎硬糖或长时间含在口中，缩短糖分停留时间。
4.搭配奶制品食用
吃糖时配合牛奶或奶酪，这些食品中的钙质有助于中和酸性物质。
5. 定量管理
制定糖果摄入规则，比如每天最多吃1~2颗，并记录摄入情况。
6.趣味教育
用有趣的实验（如鸡蛋浸泡可乐）让孩子直观感受糖对牙齿的损害，从而主动减少糖果摄入。
五、节后护牙特别行动
1. 涂氟保护
节后带孩子到牙科进行专业涂氟，可以增强牙齿的抗酸能力，降低龋齿风险。
2. 使用牙线或冲牙器
节日期间饮食丰富，牙线和冲牙器能更好地清除牙缝中的食物残渣。
3.建立护牙习惯
春节是培养孩子良好护牙习惯的好时机，鼓励孩子坚持早晚刷牙，饭后漱口
春节的甜蜜是节日的氛围，但健康的牙齿是孩子一生的财富。通过科学选择和合理管理，我们可以在甜蜜年味与健康牙齿之间找到平衡。让这个春节，不仅有欢声笑语，更有满满的健康和幸福！
供稿：口腔科 审核：董红波副主任医师 编辑：宣传科
