点击蓝字 劳动最快乐
“心”护成长
快乐假期
值此“五一”国际劳动节到来之际，棠张中学向各位家长和同学致以节日的问候！为确保大家过一个安全、健康、快乐的假期，学校给各位家长和同学送上暖“心”攻略。
学生篇
1
合理规划，自我管理
假期是让我们身心得到放松的愉快时光，也是体现我们自律自觉的良好时机。同学们应珍惜时间，对假期进行科学合理的规划。少了学校的课表和老师的监督，同学们更需要自律。合理作息，起居有度，不熬夜，保证充足的睡眠。趁着刚放假的兴奋感，我们精神饱满地完成作业。坚持体育锻炼，适度放松，促进身心健康。
2
适度使用手机等电子产品
使用电子产品能让我们的生活得到一定的便利与乐趣，但要记住你是电子产品的操控者，而不要被电子产品所操控。在使用电子产品时要做到张弛有度，收放自如;更要看到电子产品之外的世界，多和现实中的人产生联结，培养现实生活中的兴趣爱好。
3
劳动教育，调节身心
五一劳动节假期期间，我们需要承担力所能及的家务，劳动不仅能培养我们的生活技能，还能增强和家人的亲密关系。如，可以承担一定的家庭日常清洁、烹饪、家居美化等劳动，增强家庭责任意识；可以参与助残、敬老、扶弱等服务性劳动，增强社会公德意识。通过劳动，我们能够舒缓压力、塑造人格、提升生命的意义感，进而走向幸福生活。
4
换位思考，互相理解
每个人都是不同的，生活阅历、脾气秉性、思维方式等等，都是不同的，我们与父母之间也是如此，因此，在与父母沟通时，先要接纳和尊重我们之间的差异，有了差异，世界才会千姿百态、丰富多彩。除此之外，每个人都是独立的个体，每个人的角度不同，思维方式也不同，这就造成了每个人对事物的理解不同。在与父母沟通时，有很多时候都是因为理解不同而产生沟通不顺畅。因此，换位思考，理解父母的初衷和立场，在亲子沟通中是非常必要的。
5
保持觉察，调适情绪
当出现消极情绪时，接纳它的存在，允许自己用合理的方式进行宣泄，如，运动、呐喊等；亦可以向自己信赖的人倾诉，寻求理解、帮助与支持；也可以通过旅游、听音乐、看电影、积极自我暗示等方法进行调适。
如果长时间无法自行调节，希望同学们能够勇敢地寻求家长、班主任或心理老师的帮助。必要时，还可以拨打心理热线寻求专业人士的帮助。
家长篇
1
增加亲子互动，陪伴是最好的爱
陪伴是家长给予孩子最好的关爱，五一假期对于平时忙碌的家长来说是难得的亲子时光。家长在假期中可以制造一些积极的、温馨的亲子互动，例如多和孩子进行比较轻松的话题的谈心；举行一些放松性质的家庭活动（一起做一顿饭；一起看一部电影；一起出去玩）；与孩子分享自己的一些生活或工作经历等，这不仅可以拉近亲子距离，帮助孩子减压，家长也能在与孩子的相处中，找到彼此理解、悦纳的节奏。
2
合理引导，关注孩子的生活
家长可以引导孩子根据事情的轻重缓急对自己的假期时间进行合理安排，认真有序地完成假期作业。除了学习之外，允许孩子有自己的自由空间，并鼓励孩子根据自己的兴趣爱好，做一些有意义的事情，如适当娱乐、与朋友出游、社会实践活动、志愿者服务活动等。
3
以身作则，正面导向
孩子的性格以及习惯养成与家庭息息相关，受家长潜移默化的影响，家长应重视言传身教。因此假期期间，家长应尽量避免在孩子面前做一些不良的行为活动，应营造良好的家庭氛围，陪伴孩子学习及休闲，正面导向孩子良好习惯的养成。
4
进行科学良好的沟通
尊重孩子的“心理边界”，给予孩子必要的自主空间和自主权，避免总是以过来人的身份，通过讲大道理的方式来企图改变孩子的认知。与孩子进行有效沟通，建议家长在开口之前先问问自己：“我说这些话的目的是什么？是伤害、指责孩子？是唠叨发泄自己的不满？还是想帮助孩子？”在与孩子沟通时，就事论事，不给孩子贴标签、下定论，多倾听孩子的心声。当出现冲突时，家长要先控制好自己的情绪，合理排解愤怒情绪，等心情稳定下来再与孩子沟通。
5
适度使用电子产品
手机、电脑和电视虽是娱乐和放松的一部分，但沉迷其中会有许多不利影响。假期中，家长们也要做好表率，要求孩子减少使用电子产品时，自己更要适度使用电子产品。还应多安排一些亲子活动，帮助孩子培养各种各样健康积极的兴趣爱好，让孩子自己在家时也可以有多种娱乐的选择，而不只是使用电视、手机和电脑来放松。
6
加强对孩子的生命教育
家长应引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。通过亲子间的沟通、活动等方式指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。
7
关注孩子的心理健康
青少年的内心世界具有隐匿性，家长应利用好假期与孩子一起相处的时光，留意孩子的心理动态，关注孩子的内心世界。这样既可以拉近亲子双方的距离，增强亲子关系的亲密度；另一方面，假如孩子存在心理困扰，家长也可以早知道早应对。以下情况需要家长们特别注意：孩子假期在家情绪波动较大，很容易发脾气或情绪低落；放假总是把自己关在房间里，不和朋友交往也不和父母沟通；对什么事情都不感兴趣；体重在假期期间有异常的下降或上升。这些现象的背后可能是孩子出现了心理上的困扰，家长应当予以重视，必要时寻求专业的心理帮助。
附：校内外心理援助热线
END
五一劳动节快乐
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