10月30日下午，华科大EMBA喻见·公开课之“重启大脑：精力的恢复之道”在管理学院107教室顺利举行，华中科技大学管理学院副教授郑璐担任主讲嘉宾，与EMBA学生和校友们共同探讨在快速变化的时代下，如何运用科学的方法重启大脑，有效恢复精力，走向高效能工作和生活。
图 | 合影
郑璐首先引导同学们进行了一项心理状态调研，结果显示，睡眠质量下降、记忆力衰退及自控力变差等都是对大家困扰较大的问题。结合大脑进化的科学视角，郑璐深刻剖析了这些问题的根源。人类大脑并非预先设计好的精密机器，而是由不同年代的模块“堆砌”而成，就像一台各式部件组装的电脑，其主板源自远古，显卡陈旧，而中央处理器却是最新的，这种“混搭”结构导致大脑功能更倾向于享受和安逸，而工业时代的高速发展，对大脑提出了各种挑战。面对快速变化的环境和持续不断的压力，大脑难以迅速适应，容易陷入高压状态，进而引发精力耗竭和自控力下降。
图 | 同学们现场参与线上调研
通过对多个社会现象的解释，郑璐认为，现代社会复杂的信息环境、频繁的微决策以及持续的工作压力会消耗人们的精力，影响自控力。郑璐认为，可以通过匹配原则（身处舒适区边缘）和二八法则（将80%的精力聚焦于20%的重要事情），从而有效防止自己陷入“脆弱”边缘，保持精力与自控力的平衡。
图 | 郑璐分享现场
针对现代人普遍面临的精力不足问题，郑璐给出了具体的解决方案。她表示，精力恢复的关键在于合理安排工作与休息时间，避免长期处于高压状态。她建议采用番茄工作法（时间管理法）这一方式提高工作效率，同时注重短期、中期和长期的不同精力恢复策略，最后，郑璐也向同学们分别介绍了定期冥想、规律运动和有效睡眠等精力恢复方法。
图 | 互动交流
互动交流环节，郑璐针对大家提出的睡眠质量、兴趣衰退、爱好与工作平衡、焦虑与抑郁区别、状态波动、亲友“内耗”等问题，进行了详细解答。她提供了实用建议，并推荐了涵盖认知心理学、情绪管理、自我提升等领域的心理学书籍，旨在帮助同学们更好地了解大脑和管理精力。
《反脆弱：从不确定性中获益》，Nassim Nicholas Taleb著 (2020)。
《贫穷的本质》，阿比吉特.班纳吉、埃斯特.迪弗洛著。
《认知觉醒》，周岭著。
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》，斯蒂芬.盖斯著。
《幸福超越完美》，泰勒.本-沙哈尔著。
《4点起床：最养生和高效的时间管理》，中岛孝志著。
华中科技大学EMBA（高级工商管理硕士）项目，自2002年首批获国务院学位办批准设立以来，始终秉承“科商融合，产业报国”的理念，面向国家重大需求和经济主战场，依托华中科技大学深厚的科教资源，结合管理学院在交叉学科领域的坚实基础，汇聚全球优质智力资源，致力于培养具备链接能力（Linking）、点亮能力（Lightening）和引领能力（Leading）的未来科技型产业领袖。办学20余年，形成了“科商融合、道器兼工，中西交通、喻见至善”特色育才体系，累计培养了3000多名社会精英，2024年在校学生达500余人，办学规模全国前列。
