“老祖宗的功最懂年轻人的痛”
“几千年的精华果然名不虚传”
如今，越来越多人爱上“新中式养生”
千年前的古法养生操
成了年轻人养生的入门必修课
祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……
老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数
一起来跟随我院古法养生队练习老祖宗的古法养生操吧
易筋经
华流养生才是真顶流
01
古本易筋经十二势导引法预备势
这个动作可以疏导任脉和督脉，放松全身筋骨，动作重复3次。
02
古本易筋经十二势导引法韦驮献杵第一势
这一势可以疏导手太阴经筋，导引肺经，动作需重复7次。
03
古本易筋经十二势导引法韦驮献杵第二势
这一势可以疏导手少阳经筋，导引三焦经，消除疲劳，动作需重复7次。
04
古本易筋经十二势导引法摘星换斗势
这一势疏导手少阴经筋，导引心经，消除心、腹疾病，左势右势合为一次，动作需重复7次。
05
古本易筋经十二势导引法出爪亮翅势
这一势可以疏导手阳明经筋，导引大肠经，对头面、颈项、肩背有很好的调理作用，动作需重复7次。
06
古本易筋经十二势导引法倒拽九牛尾势
可以疏导足阳明经筋，导引胃经，提高胃功能，预防胃肠疾病，左势右势合为一次，动作需重复7次。
07
古本易筋经十二势导引法九鬼拔马刀势
可以疏导足太阳经筋，导引膀胱经，缓解下肢不畅、胸椎颈椎痛等，左势右势合为一次，动作需重复7次。
08
古本易筋经十二势导引法三盘落地势
可以疏导手厥阴经筋，导引心包经，缓解胸闷、胀痛，保护胸腹部，动作要重复7次。
09
古本易筋经十二势导引法青龙探爪势
可以疏导足少阳经筋，导引胆经，有利全身气血运行，缓解腰腿、肩背、颈项拘紧，左势右势合为一次，动作需重复7次。
10
古本易筋经十二势导引法卧虎扑食势
可以疏导足厥阴经筋，导引肝经，吐故纳新，有疏肝解郁的功效，左势右势合为一次，动作需重复7次。
11
古本易筋经十二势导引法打躬势
可以疏导足少阴经筋，导引肾经，有固肾壮腰的功效，动作要重复7次。
12
古本易筋经十二势导引法工尾势
可以疏导手太阳经筋，导引小肠经，对耳鸣、耳痛、颈椎病、肩关节痛等都有调理功效，需要顿地21次。
13
收势
可以疏导足太阴经筋，导引脾经，有醒脾养胃的功效，预防脾胃相关疾病，左势右势合为一次，动作要重复7次。
往期回顾
中医药宣传月 |沛县中医院古法养生队为您推荐古法养生操—八段锦
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