模糊批评：对方的话语听起来模糊不清，让你感到不安，却又无法准确指出问题所在。比如，“你最近是不是不太努力？”、“我觉得你是不是有点问题，但也说不清楚。”这种看似无害的话语，却在潜意识中植入了怀疑种子，让你开始否定自己。
情感绑架：对方总是以一种“为了你好”的口吻给你提出建议，暗示你不够好，不懂得珍惜他的“好意”。这种“爱”的口吻让你无法反驳，似乎所有的问题都源于你的“自私”或“不懂事”。
逐步控制：吹狗哨效应不会一蹴而就，而是通过不断地暗示、批评，逐步建立起一种依赖关系。你逐渐在对方的指引下改变自己，而这种改变并不是为了提升自己，而是为了符合对方的要求。
明确自我边界：当我们对自己的边界有明确的认识，就能减少他人对我们进行操控的机会。遇到对方模糊批评时，直截了当地询问对方的真实意图，不给模糊的批评以滋生的机会。
识别情感绑架：当对方以“我都是为了你好”的口吻来指责你时，不要急于接收或内疚。提醒自己，真正的关心不会带有贬低和控制。学会从内心拒绝这种情感绑架。
建立独立的自我评价体系：吹狗哨效应常通过外界评价来操控受害者。因此，我们需要建立自己的价值判断标准，而不是依赖他人。每次遇到他人否定自己时，先想想自己的真实感受，不必总是用别人的评价来衡量自己的价值。
找到支持网络：与信任的朋友、家人或心理专业人士沟通，倾诉自己的感受。他们可以帮助你识别情绪操控的信号，提供支持，增强你自我保护的意识。
