攀岩运动的基础教学“指导手册”
名 称：
攀岩运动的基础教学
项 目 介 绍：
攀岩是一种能有效地提高身体素质的活动。它主要锻炼上肢力量、小肌肉群和肌肉纤维，这些都是其他活动难以达到的效果。攀岩不仅需要手臂、腹部和腿部的肌肉参与，而且需要手脚的平衡，以负荷自己的体重并对抗地心引力。因此，攀岩能显著增强肌肉力量和体力。科学的训练还能改善心肺功能，进一步提高身体素质。
上篇
*以上动作须在家长监护下进行
下篇
*以上动作须在家长监护下进行
本文来自《菊园有戏》
攀岩运动的基础教学“指导手册”
名 称：
攀岩运动的基础教学
项 目 介 绍：
攀岩是一种能有效地提高身体素质的活动。它主要锻炼上肢力量、小肌肉群和肌肉纤维，这些都是其他活动难以达到的效果。攀岩不仅需要手臂、腹部和腿部的肌肉参与，而且需要手脚的平衡，以负荷自己的体重并对抗地心引力。因此，攀岩能显著增强肌肉力量和体力。科学的训练还能改善心肺功能，进一步提高身体素质。
上篇
*以上动作须在家长监护下进行
下篇
*以上动作须在家长监护下进行
本文来自《菊园有戏》
