下面视频中的两个老师，很多人也许叫不出他们的名字，但是一定看过他们的视频且印象深刻。不只因为他们的笑容和互动，更因为他们对瑜伽细节和技巧的演示通俗易懂，直击要点。
比如下面视频中慢起手倒立的精彩演示，
现在两位老师在国内的首套线上课和大家见面了， 终于不用几秒转瞬即逝或者零零碎碎地学了，这个课程精讲加带练共1489分钟，把两位专业的老师请回家，让你一次学个透。而且现在只要129元，不管你是练哪派瑜伽的，都绝对值得拥有！！![]()
很多人会执著于后面炫酷且有难度的体式，忽视前面的基础体式，觉得简单的东西不需要花费时间，不需要重复学。实际上，练习阿斯汤伽就好比建房子。如果底部的架子不牢，框架搭错了，过程中很可能不断返工，最后即便高楼建起也会有「大厦将倾」的危险。![]()
另外，不少人会根据课程时长、编排复杂度来判断内容好坏。显然，这种判断方法是有点片面和狭隘的，要知道很多大师课都是【基本元素 + 基础内容 + 简单化阐释】这样的呈现。是大师们讲不出复杂的内容？是过多复杂的信息可能成为你学习和练习的负担，阻挡你触达真正本质的东西。![]()
所以我们才会不断强调，过程 ＞ 结果，基础要素的掌握 ＞ 高难体式的执著。正如老掌门说的Practice,practice,practice,all is coming。这次，特别邀请阿汤界大咖 David Bobson 和 Jelena 一同为大家带来了《阿斯汤伽初级序列核心课--30天精进行动营》。重视基础，讲解简单易懂，演示清晰明了，不管基础如何都能学到练到，是一套区别于我们以往推荐的阿汤课。30天成长计划> 每天学习和实践1个~多个体式，每天在前基础上逐节叠加，直至练完练好计划所有体式。
双人组团教学> 一人讲解技巧要点，一人示范动作串联，使理解、观察都能更加清晰有效。
注重串联规范> 深入基础要素和细节，帮助构建/归正体式练习框架，保证后续练习的质量。
重视实际掌握> 非填鸭式教学，引导练习者自我记录每天重点，形成有效积累。
因为重视基础阶段习惯、原则、认知的规范性，能帮助你在后面让少走错路和弯路。![]()
经验练习者可以将它作为阿斯汤伽练习自检手册&精进笔记。因为两位老师会指导你会找到自己止步不前的症结，通过正确的路径方法调整它。瑜伽老师可以将它作为初级序列教学结构&内容设计参照教案。因为教学设计、辅助方法、技巧教程都来自老师多年实践且遵循阿汤传统，能帮助你提升教学。从我们找到的学员反馈里也完全可以感受到大家对老师及其内容的认可↓
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快来踏上垫子，和我们一起开始这 30 天的阿斯汤伽探索，实践阿汤行动吧~![]()
如何让阿斯汤伽练习更有方向也更有效果？很多人的答案一定都是，找到一个适合自己的好老师。适合，大范围上说的是，老师的教学方法&风格和你的匹配度，也就是人和人之间的「场」；好，则体现的是老师的专业能力和教学实力。这次课程的两位老师，是新一代阿汤教师的代表，是互联网上备受欢迎的阿汤教学搭子，更是阿汤掌门人的亲授弟子。就个人来看，他们完全符合我们上面所说到的两大标准。David 老师有着超过 25 年的汤龄，是阿汤现任掌门人 Sharath Jois 的亲授弟子，同时还获得了阿斯汤伽中级序列教学授权（能获得这一授权的人本身就有限）。为不断深化和丰富个人阿汤练习、教学和修行，从 2002 年开始到现在，他每年都会前往印度迈索尔与老师 Sharath Jois 一起学习。同时一直遵循沙拉特瑜伽中心 (SYC) 传统和 Jelena 老师在世界各地参与阿斯汤伽瑜伽研讨会，领导静修。![]()
现在，老师是多伦多阿斯汤加瑜伽中心的主任和主讲老师，领导着印度以外世界上最大的 Mysore 项目之一，属于熬汤界中经验积累丰富，又有足够阅历和知识储备的练习者&老师。另外，David 老师在教学上还有着自己独特又鲜明的风格。他将难以被普通大众理解和消化的知识点、理念、原则等等，结合自己的学习和教学经验在网络上进行了重新演绎，使它们变得更生动、简单、容易被理解和掌握。很多练习者就是被他分享的教程吸引，被他的教学魅力吸引，加入了熬汤的大部队，Jelena 老师也是被吸引到的那一个。![]()
在练习阿汤之前，她是一名练了 16 年芭蕾的舞者，阿汤的自律、严谨、重视呼吸等等深深吸引了她。于是从 2009 年开始她便将阿斯汤伽练习作为了自己的唯一重点，也逐渐成为了 David 老师进行阿斯汤伽日常教学的最佳搭档。相信当我们走进这次的课堂，便能充分感受老师们的实力和魅力，明白为什么 David 老师会被学员们称为是「全球最受认可和尊敬的阿斯汤加瑜伽老师之一」。![]()
所以真的强烈推荐大家参与本次 30 天阿汤精进行动营，跟着老师的节奏和安排稳扎稳打，有效率地学习，有质量地练习~![]()
阿斯汤伽练习一点一滴的成长都体现在行动里，体现在对于细节的体悟和掌握里，体现在持续往复的过程里，这套课程便是这些的综合体现。在这套课中，David 老师将阿斯汤伽初级序列核心部分的内容拆分到了 30 天，明确了每天的学习重点 + 练习重点，并且每一天巩固前一天所学所练。这有助于初学者建立起阿汤练习的习惯、身体耐力、框架基础。有助于经验练习者自我调优过往练习中的错误，强化练习基础。有助于瑜伽老师审视教学方式，丰富课堂细节。同时，老师还针对性提供了成长记录手册和体式序列图，引导练习者记忆并记录每天重点，最终形成个人的有效积累。而这 30 天定制化的跟学跟练也会有陪伴式效果，让学习果实在每一天的积累中有所体现，在身体变化上有所呈现。此次课程在教学结构和课程设计形式上充分对线下迈场的传统进行了还原，指引练习者沉浸式感受传统阿斯汤伽练习的独特魅力。
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一周设计了 6 天的学习安排，从拜日式打基础，一点点递进式叠加，直至通向初级序列半序列串联的关口，实现升级打怪的目标。过程中 David 老师会作为主讲核心解析从拜日式→船式的体式要点、技巧、变体、呼吸串联等等，Jelena 老师则会协助提供清晰示范。这样既保证了要点讲解的细致全面，也确保了动作示范的正确，让练习者能够在正确的方向上努力，避免错误积累影响学习质量。正如瑜伽宗师 Krishnamacharya 所说：不要在没有 Vinyasa 的情况下练习瑜伽，否则你得不到瑜伽全部的益处。![]()
在本套课程中，作为阿汤界 Vinyasa 标准极客的 David 老师会重点解析三位一体要素，教学体式间的 Vinyasa......指导练习者建立稳定的体式框架，成为后续突破瓶颈&练习难度体式的强大助力。另外也对唱诵、梵文计数、凝视点等基础要素进行了细致教学，分享了适合各水平阶段的无辅具变体、实用练习建议和技巧......![]()
关于语言上的问题大家也不用担心，我们邀请了 John Scott 大师工作坊的专业翻译配音老师对内容进行了中文化处理，专业又地道。这样一套师资、内容、教学、福利各方面都硬核的阿斯汤伽初级序列课，我们也争取到了非常有实力的价格：建议有需要、有心动的伽人们赶紧冲！毕竟在家里、屏幕前就能学到两位老师在多伦多瑜伽中心指导课上才能学到的内容实属难得~![]()
最后再重点宣告一下
购课后找到已购课程开始看课的方法，（课程可永久回看）
方法1：扫公众号任何一个课程的二维码（包括你付款的二维码），扫完后选择进店逛逛，在首页会看到一个“已购课程”，点开就好了
方法2：从公众号进去，点发消息，点线上课程，出来一个二维码，扫一下就能看到已购课程了方法3：复制下面链接，然后直接打开链接就可以了https://appkjfayzeb9845.h5.xiaoeknow.com/universal/all_bought，
