这种懂事的女人,经常会被男人随意对待

情感   2024-10-26 12:00   广东  

文雅一直被大家说“脾气好、温柔、情绪稳定,和她待在一起总会觉得很放松,所以大家也都喜欢和她相处。

她把关系也处理得很好,家庭和睦,朋友、同事也和她相处得很愉快。

大家都说她似乎从来不生气,也没负面情绪,都很羡慕她能够保持如此好的状态。

但最近,文雅觉得自己出了问题,她想要找人倾诉,于是她去做了心理咨询。

但是到底是哪里出了问题,她说不上来,第一次面询时,她也不知道说什么,就和咨询师随便说了一下最近家里的事情。

那是一件不太大的事情,但却让文雅,在深夜想了很久。

那天,她收拾完厨房,发现水管堵住了,导致洗菜盆的污水一直无法排掉。

她刚想把这事和老公说,但看到老公正准备洗澡也就没打断,想着等他洗完澡再和他说,让他明天找个时间修一下。

等她老公洗完澡后,她和老公说了这件事情。她老公听完就大声呵斥她怎么不在他洗澡前和他说,他现在修会把衣服弄脏,又得再洗一次澡。

听到老公这样说话,文雅也没有大声回话,而是耐着性子和老公说,让他第二天有空时再修。

她老公没有听,而是直接拿起工具就开始捣鼓着水管。

修的过程中,随手就拿起旁边的水桶装水管里的脏水。

文雅看到了立马说:“那个桶干净的,你换一个桶装。”

她老公再一次大声回话:“等一下洗干净就好啦!”

老公的一句话,让文雅选择在边上静静地看着老公修水管,没有上前。

只是后面又说了两次让老公换桶,但她也没有主动拿桶给老公换,也没有和老公吵架,就是静静地看着。

听完文雅讲的事情,她的咨询师回答到:“你别太压抑自己了。”

听到咨询师说这话,文雅顿时眼眶通红,泪水在眼眶里打转,但硬是没有流下来。

在别人眼里,文雅的情绪稳定,其实只是她习惯性压抑自己的情绪,不让情绪爆发而已。

而这些情绪压抑多了,就是对自己的一种攻击,是一种非常有害的行为。

要及时识别出来,并做出改变。 

01

如何区分真正的情绪稳定和压抑?

情绪稳定,被广泛认为是一种优秀的品质。

它意味着我们能够在面对挑战和压力时,保持冷静、沉着,不被情绪左右而做出冲动的决定。

确实,情绪稳定的人往往能够更好地处理人际关系、应对工作中的难题,给人一种可靠、值得信赖的感觉。

但是,当我们把压抑当作情绪稳定时,情况就变得糟糕起来。

压抑情绪,看似是在控制自己,避免情绪的爆发,但实际上,这只是将情绪暂时隐藏起来,并没有真正地处理它们。

回到文雅讲述的场景,当她老公大声呵斥她时,其实她已经生气了,但是因为不想要引起争吵,所以她耐着性子和她老公说话。

她所谓的“耐着性子”,就是在压抑自己的怒火。

后面她老公依然大声地和她说话,发泄着他的愤怒,文雅也没有回嘴,而是一直静静地站在旁边。

她其实是在努力地压抑着自己,她怕自己一大声回话,俩人就吵起来了。

在日常和别人相处的时候,文雅也是这样的,因为怕引起冲突,哪怕别人冒犯到她,她也会默默隐忍下来。

所以在别人看来,文雅是一个情绪很稳定的人,从来都不生气。

其实她不是不生气,她是习惯性压抑,当看到了有引起冲突的苗头,她就会下意识地压下去。不让自己的情绪显露出来。

久而久之,她就会觉得自己过得很压抑、憋屈,但因为她很多时候都是下意识压抑,所以她自己也无法觉察到,直到咨询师当着她面指出来,才发现问题所在。

是自我压抑,还是情绪稳定,区别就在于:有没有接纳自己的情绪。

我们要允许情绪流过自己的身体,然后让它流走,而不是把它当作敌人给摁在自己的身体里,变成了向内的自我攻击。

就像冷爱老师所说的:情绪不是我们的敌人,要顺应情绪、顺应当下发生的一切。

让情绪流过我们的身体,让它流走,别抓着它不放。

02

自我压抑的危害

把压抑当成情绪稳定,可能会让我们逐渐失去与自己真实感受的连接。我们不再倾听内心的声音,忽略了自己的需求和情感。

就像是文雅,她总是习惯性压抑,她压抑的其实不仅仅是情绪,而是自己的需求和情感。

她压抑情绪,不去表达自己真正的感受,别人就无从得知她真正想要的是什么,就不知道该如何和她相处,只会随意地对待她。

当她老公大声呵斥她时,她选择闭嘴,而不是直接告诉她老公自己被吓到了、自己感到很生气,她老公就继续对她大声说话。

她压抑着自己的怒火,却让她老公随意地发泄自己的怒火,这根本就是在纵容别人,委屈自己。让自己不断吃这种苦!

久而久之,她会觉得自己越发过得憋屈、痛苦,可能会变得麻木、冷漠,对生活失去热情。也可能会忘记自己也有喜怒哀乐,也需要被理解、被关爱。

那些被压抑的情绪并不会消失,它们就像被关在笼子里的野兽,不断地挣扎、咆哮,寻找着出口。

也许在某个不经意的瞬间,这些被压抑的情绪会以更强烈的方式爆发出来,让她措手不及,对关系造成更大的伤害。

因为一件事情,而有了不良的情绪,需要通过沟通表达,抒发出来,这样能增进彼此的了解和感情。

但如果不去沟通,而是让不良情绪不断累积,最终就会变成一个杀伤力十足的炸弹,把关系炸得面目全非。

长期的压抑会导致心理压力过大,引发焦虑、抑郁等心理问题。就像是文雅一样,最终需要寻求心理咨询师的帮助。

同时,身体也会通过各种方式发出信号,比如头痛、失眠、消化不良等。

这些都是身体在提醒我们,我们的情绪需要被关注和释放。

03

如何才能避免压抑情绪?

要避免自我压抑,首先,我们要学会自我觉察,关注自己的情绪变化。

当情绪出现时,不要急于否定或压抑它,而是要停下来,向内观察自己,关注自己当下的感受,问问自己为什么会有这样的情绪——它从哪里来,去找到引发自己这种情绪的原因。

其次,我们要找到适合自己的情绪表达方式。选择合适的时间、地点和对象,用清晰、真诚的语言表达自己的情绪。

在表达情绪时,我们还要注意语气和态度。不要指责或批评对方,而是要以 “我” 的感受为主,表达自己的需求和期望。

就拿文雅为例,当她被她老公的语气给激怒时,她可以说:

“你这么大声和我说话,我被吓到了,我也很生气!我没有提前和你说是我考虑不周,对不起。

但是我希望你能温柔点和我说话,不要这样子吼我”。

当女人这样示弱时,男人会觉得很愧疚,还怎么敢继续发脾气呢?

这样的表达方式既能够让对方了解我们的情绪,又不会引起冲突。

通过这种方式,我们可以将内心的情绪释放出来,让心灵得到舒缓。

我们要学会接纳自己的情绪。每一种情绪都是我们内心的一部分,它们没有好坏之分。

我们要允许自己有情绪,不要对自己过于苛刻。

只有当我们真正接纳自己的情绪时,我们才能与它们和平共处,成为情绪的主人。

直面自己的情绪,释放内心的压力。

只有这样,我们才能拥有健康的身心、良好的人际关系和充实的人生。

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作者|黄橙子 拥有三级心理咨询师证书,从事情感行业8年,关注自我成长,喜欢从别人的故事里,感悟人生。

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冷爱
情感导师、二级心理咨询师,二级婚姻家庭咨询师,担任湖南省以及广东省婚姻家庭咨询师协会副会长。擅长解决告别单身、关系经营、情感挽回、自我提升等情感类问题,著有《冷爱问答》等数百万字原创高质量专栏文章。
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