每个人都渴望找到一个情绪稳定、认知卓越、相处起来轻松愉悦的伴侣，为自己挡风遮雨，但现实往往不尽如人意。
很多时候，我们与伴侣相处久了，会逐渐发现对方身上也会有一些令人难以忍受的缺点，他们不仅不能挡风遮雨，甚至会带来风雨。
他或许是个喜欢指责与贬低的人，总能在不经意间用言语刺痛你的心；
或许他擅长道德绑架，喜欢将个人的意愿强加于你，让你感到压力山大；
又或者，他控制欲极强，总是试图干涉你的言行举止，让你失去了自由呼吸的空间；
更有甚者，他疑心病重，对你的每一个举动都充满怀疑，让你在关系中感到疲惫不堪。
面对这些难以忍受的缺点，离开似乎成了最直接的解决方案。
正如互联网上那句流行的话：“成年人不做改变，只做选择。”
然而，现实往往比理想更加复杂。许多人因为沉没成本过高，或是因为伴侣在其他方面仍有诸多优点，而无法轻易做出离开的决定。
于是，她们在关系中陷入了无尽的内耗，既离不开又忍不了，痛苦不堪。
但请相信，即使在这样的关系中，我们依然可以找到一种应对策略——“不受力”。
所谓“不受力”，就是当关系中的一方施加压力、焦虑、道德绑架或威胁时，能够保持内心的平静与坚定，仿佛这些负面能量对我们毫无影响，继续按照自己的节奏生活，心情丝毫不受影响。
我的朋友小文就是一个典型的例子。她的老公在其他方面堪称完美，但唯独在安全感方面有所欠缺。
每当小文晚上回家稍晚，她的老公就会唠叨个不停，担心她的安全；当她穿上新裙子出门时，她老公又会怀疑她是不是要见什么人；甚至当她接了同事的工作电话，她老公都会想方设法弄清楚对方是谁。
面对这样的情况，如果换作其他人，恐怕早已与老公争吵起来，指责对方不信任自己、管得太多。
但小文却表现得异常冷静与豁达。
她从不生气，也不争吵，只是笑嘻嘻地对老公说：“原来你这么在意我啊。”
这句话仿佛有魔力一般，让她的老公瞬间失去了争吵的兴致。
久而久之，小文老公的安全感得到了极大的增强，不再对她指指点点。
小文的故事告诉我们，不受力是一种智慧。
在她看来，生活中的琐事不过是过眼云烟，一笑而过即可。
如果她选择受力，为这些小事起情绪、内耗，那么她与老公之间的关系必然会陷入更深的矛盾与争吵之中。
那么，如何能做到在关系中不受力呢？
01
减少对伴侣的依赖：建立自我独立性
要想在关系中做到不受力，首先需要减少对伴侣的依赖。
我们可以想象一个画面：如果我们和一个人靠得太近，他身上的温度、情绪都会很快传导到我们身上。
同样地，如果我们在精神上特别依赖伴侣，离了伴侣就不能活，那么我们就会把伴侣的情绪、感受和自己捆绑在一起。
一旦伴侣的情绪出现波动，我们就会受到影响，甚至产生恐慌和焦虑。
因此，建立自我独立性是至关重要的。
我们需要学会独自面对生活中的挑战与困难，培养自己的兴趣爱好和社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩。
这样，即使伴侣的情绪出现波动，我们也能保持内心的平静与稳定。
网友小林的妈妈就是这样一个没有独立性的人。在小林的记忆里，妈妈没有工作，没有爱好，把全部心血都放在了爸爸和这个家身上，她所有的事情都要依靠爸爸帮忙，把爸爸视作自己的天。
因此，每当爸爸有了什么不高兴的事，妈妈会比任何人都紧张，妈妈总要看着爸爸的脸色行事，因此常常感到焦虑、担忧。
在小林的鼓励和帮助下，妈妈开始发展自己的兴趣爱好，开始学着自己处理各种事情。
渐渐地，妈妈对爸爸的依赖越来越少了，也渐渐从爸爸的情绪中抽离出来，不再受力，从此妈妈变得开朗起来，不再整天恐慌焦虑了。
02
保持自己的边界感：拒绝被对方情感绑架
在亲密关系中，保持自己的边界感同样至关重要。
我们需要明确自己的底线和原则，并坚决捍卫它们。
当伴侣试图跨越我们的边界时，我们要勇敢地拒绝并表达自己的不满。
这样，我们才能在关系中保持自我完整性和独立性。
就像我的朋友小文，她去哪里玩、穿什么衣服、见什么朋友，本来都是她的自由。
可是她老公因为缺乏安全感，就去干涉她的交友、穿衣等事情，实际上已经侵犯了她的边界。
如果小文不能维护自己的边界感，还认同她老公的话，认为他是为了自己好，他有权力干涉自己的行为，那么自己一定会在关系里受力、内耗。
可是她十分清醒，明白对方缺乏安全感，是对方的事情，她可以接纳对方的情绪，但不会认同对方的行为，她依然做自己认为对的事情，所以她既不会产生对抗、和老公发生冲突，也不会内耗。
当我们能坚持做自己、捍卫自己的权利和感受，对方再怎么强势，也无法控制我们，对方的控制欲也无法影响我们的心情了。
03
尊重自己和对方的差异：允许每个人都有不同
在亲密关系中，尊重自己和对方的差异同样至关重要。
每个人都是独一无二的个体，拥有不同的性格、价值观和生活方式。
我们需要学会接受并尊重彼此的差异，而不是试图改变对方或强迫对方接受自己的观点。
当我们放下改变对方的想法，就会在关系里轻松自在，就能享受到不受力的舒适感。
小刘和小陈夫妻俩就是这样做的。小刘喜欢热闹和社交活动，而小陈则更喜欢安静和独处。
在相处过程中，他们曾经因为这个问题而产生过矛盾，总想改变对方。
小陈觉得一群人一起玩太不自在了，甚至认为这是无效社交，小刘却认为不出去社交会变得孤僻、不合群，还会脱离社会。
两人都各持己见，想要对方服从自己，因此两人经常爆发争执，都积累了不少负面情绪。
但随着时间的推移，他们逐渐学会了尊重彼此的差异并寻找共同点。
小刘会邀请小陈一起参加一些社交活动，但也会尊重小陈想要独处的需求；
而小陈也会尝试参与小刘的一些活动，以增进彼此的了解和感情。
通过尊重彼此的差异并找寻共同点，他们逐渐建立了更加稳固与和谐的关系。
他们渐渐明白：每个人都有自己的独特之处和优点，而这些差异正是构成他们关系多样性的重要元素，他们的关系也因此轻松自在了许多，彼此都能做到不受力了。
在亲密关系中做到不受力并不是一件容易的事情，但只要我们学会减少对伴侣的依赖，保持自己的边界感并尊重彼此的差异，我们就能够逐渐掌握这种智慧。
当我们不再被伴侣的情绪所左右时，我们就能够更加自由地追求自己的幸福。
记住，无论面对什么样的关系挑战，只要我们保持内心的平静与坚定，就没有人能够轻易拿捏我们了。
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作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
