【往期内容合集】
拳学筑基【周身七星大炼形】（完结）
形意拳拆讲系列（更新中）
拳学博览系列
武林挥犀系列
形意六合拳系列
心意六合拳系列
冷兵器系列
柔术之派别,习尚甚繁,而要以气功为始终之则,神功为造诣之精。究其极致所归,终以参贯禅机,超脱于生死恐怖之域,而后大敌当前,枪戟在后,心不为之动摇,气始可以壮往。此所谓“泰山倒吾侧,东海倾吾右,心君本泰然,处之若平素”也。虽然是,岂易言哉!每见沉心求道之士,平日养气之言不离于口,静悟之旨怀之在心,一旦临以稍可骇愕之事,则面目改观,手足失措,神魂摇荡失舍。如是,而求能静以御敌,戛乎其难。其高尚者且若是,至于浮动轻躁者,其心气之易摇易乱,几成固有性质。故试举目而望,气功之微妙变化,空谷中几无跫然嗣响之音。此吾道之所以日衰也。养气而后气不动,气不动而后神清,神清而后操纵进退得其宜。如是,始可言命中制敌之方。顾养气之学,乃圣学之紧要关键,非仅邈尔柔术所能范围。不过柔术之功用,多在于取敌制胜之中,故于养气为尤不可缓也。炼气与养气,虽同出于一气之源,觉有虚实动静之分及有形无形之别。养气之学,以道为归,以集义为宗法。炼气之学,以运使为效,以呼吸为功,以柔而刚主旨,以刚而柔为极致。及其妙用,则时刚时柔,半刚半柔,遇虚则柔,临实则刚,柔退而刚进,刚左而柔右,此所谓刚柔相济、虚实同进者也。以上炼气之说,中有玄妙,不可思议。若泛观之,几如赘语重叠,无关宏旨。详加诠释,精微乃见。今释之如下。既云炼气,则宜勤于运使。运使之法,以马步为先(又名站桩),以身之上下伸缩为次(如是则腰肾坚强,起落灵捷,将来练习拳法无腰酸腿颤之病),以足掌前后踏地,能立于危狭之处,而推挽不坠为效果。究其练成功时,虽足二寸在悬崖,而坚立不能动摇也。(足掌前后踏地须练习久始能,平常人之足掌则前后不相应,故一推挽即跌也。)以上乃练足之法。盖寻常未经练习之人,气多上浮,故上重而下轻,足胫又虚踏而鲜实力,一经他人推挽,则如无根之木,应手即去。此气不练所致也。故运使之入手法门,即以马步为第一著。俗语云:“未习打,先练桩(又名站桩)”,亦即此意。苟能于马步熟练纯习,则气贯丹田,强若不倒之翁。而后一切柔术单行手法,及宗门拳技,均可以日月渐进矣。初练马步时,如散懒之人,忽骑乘终日,腿足腰肾,极形酸痛,其力反觉减退。此名为换力,凡从前之浮力虚气,必须全行改换。但到此不可畏难,宜猛勇以进。如初夜站二小时者,次夜加增数分,总以渐进无间为最要。又站时若觉腿酸难忍,可以稍事休息。其功效总以两腿久站不痛,觉气往丹田、足胫坚强为有得耳。足既坚强矣,则练手尚焉。练手之法,以运使腋力,令其气由肩窝腋下运至指巅,如是而后全身之力得以贯注于手。用力久则手足两心相应,筋骨之血气遂活泼凝聚,一任练者之施用而无碍也。肺为气之府,气乃力之君。故言力者不能离气,此古今一定之理。大凡肺强之人,其力必强。肺弱之人,其力必弱,何则?其呼吸之力微也。北派柔术,数十年前乃有专练习呼吸,以增益其气力者,成功之伟,颇可惊异。其初本为寡力之夫,因十年呼吸练习之功,有增其两手之力,能举七百斤以上者。南派则练运使之法多,练呼吸之法少。盖以呼吸之功,虽能扩加血气,时或不慎,反以伤身。后以慧猛师挈锡南来,传授呼吸之妙诀,于是南派始有练习之者。未几,斯术大行,遂于运使之时,兼习呼吸。而南派柔术,因以一变。兹将慧猛师之口传秘诀记之如下:初时以呼吸四十九度为定,后乃缓缓增加,但不可一次呼吸至百度以外。宜于清晨,或旷寂幽静之所行之。晚间练习,宜在庭户外,不可紧闭一室中。内容来自武术丹道气功。初呼时,不妨稍以口吐出肺胃之恶气,以三度为止。向后之呼吸,须使气从鼻孔出入,方免浊气侵袭肺部之害。又,呼吸时宜用力一气到底,而后肺之涨缩,得以尽吐旧纳新之用,而气力以生。大凡人身之气血,行于虚而滞于实,如思想散弛,则必凝结障害,久之则成气痞之病,学者不可不慎焉。以上四忌,须谨慎避之,自无后患。迨至成功时,则周身之筋脉灵活,骨肉坚实,血气之行动可以随呼吸以为贯注,如欲运气于指尖、臂膊及胸肋、腰肾之间,意之所动,气即赴之。倘与人搏,则手足到处,伤及肤理,不可救疗。气之功用,神矣哉!洪惠禅师曰:呼吸之功,可以使气贯周身。故有鼓气胸、肋、腹、首等处,令人用坚木、铁棍猛击,而不觉其痛苦者,由于气之鼓注包罗故也。但有一处为气之所不能到者,即面部之两颊是也,击它部虽不痛,唯此部却相反耳。呼吸之功,当时北派最盛。而西江、河南两派,则以长呼短吸为不传之秘法。河南派则名此为丹田提气术,西江派则名之为提桶子劲(劲即气力之俗称也)。究之,名虽异而实则无甚差别。然后曲腰,以两手直下,而后握固提上,其意以为若携千斤者然,使气贯丹田臂指间;迨腰直时,急将手左右次第向前冲出,而气即随手而出,不可迟缓。唯手冲出时,须发声喊放,方免意外之病。自此以后,则手或向上冲,或左右手分提(仍须曲腰与前同),总以气血能贯注流通为要。又,向上冲时,觉得气满腋肋之间;左右分提时,仍伸指出而握拳归,俨如千万斤在手,则丹田之气,不期贯而自贯矣。但提气时须渐渐而进,有恒不断,为成功之效果。学者须静心求之,勿视为小道野术可也。柔术虽小道,精而言之,亦如佛释有上、中、下乘之别。三乘为何?即刚柔变化二者而已。其宗派法门,千差万异,虽各有其专家独造之功,而刚柔变化之深浅,即上中下所由判焉。上乘者,运柔而成刚,及其至也,不刚不柔,亦刚亦柔,如猝然临敌,随机而动,变化无方。指似柔也,遇之则刚若金锥;身似呆也,变之则捷若猿兔。敌之遇此,其受伤也,不知其何以伤;其倾跌也,不知其何以倾跌。神龙夭矫,莫测端倪,此技之神者矣!但柔而成刚一段功夫,非朝夕所能奏效。此上乘中技术也。术以柔为贵。至于专使气力,蛮野粗劣,出手不知师法,动步全无楷则,既昧于呼吸运使之精,复不解刚柔虚实之妙,乃以两臂血气之力,习于一拳半腿之方,遂自命个中专家,此下乘之拳技,不得混以柔术称之。学者所宜明辨也。中乘之术,不过偏于刚多柔少之弊,然尚有师法派流,变而求之,不难超入上乘之境界。唯下乘者,无名师益友之指授,日从于插沙、打桩、抠钉、磨掌之事,究其所到,不过与全未练习之人遇,则颇堪恐怖,如一旦逢柔术名家,鲜有不败者矣。插沙:乡鄙之拳师教人用木桶盛沙,使劲每日以手指频频插之,使指尖硬于铁石。打桩:即用圆木一段,钉入于地中,每日朝夕用足左右打之。初浅而次第加深,如能打翻入地二三尺之桩,则足所击,遇之必伤折。此拳师教人练习足力之法,当时潮州、嘉应、肇庆等处,多爱习之。抠钉:敲钉于板壁中,每日用手指抠之,以能抠出最深之钉为功效。如与人斗,指力到处,皮肤为之破裂。此亦西江派所最爱练习者也。磨掌:磨掌之法,每日将掌边向棹缘、几侧等处,频频擦磨,至皮外老结坚凝时,再以沙石勤搽,并以桐油等物涂之,总以掌缘坚皮高起、刚硬如铁为止。故人遇其掌骨斫落,无异金石之器也。从此观之,斯道以刚柔变化,能达于极品者为上乘;刚多柔少,谨守师法者为中乘;至于一拳一技之微,有刚而无柔,专从事于血气之私者,于斯为下矣。嗟尔后学,可不鉴诸。术既有刚柔之判,而利害亦随刚柔而相生,须识之于始,慎之于初,而后可无伤身意外之患。此刚柔之术所宜择,要之说所由生焉。大凡未经练习之人,或已练习而因故辍弃太久者,其周身之脉络筋骨,不甚灵活,倘遽尔用力过猛,轻则筋脉有张弛之痛苦,重则脏腑起震裂之大患。数十年来,士大夫皆以练习柔术为规戒,盖因少年爱习此道者,多罹残疾夭折之害。推求其故,实由于不知用力渐进之方,而又好逞血气斗搏之事,且以不遇名人,从事于下乘拳技,其受害大可惊叹。定性禅师谓:此为长生之术,今练习者竟与斯相背戾。此所谓采术不良,岂斯道之咎也哉!2、既得方术,要以恒心赴之,勤勉持之,不可中道停辍。万事皆须有恒,而柔术为尤要。吾见与人谈及此道,爱之者十常七八,唯能始终不懈,达于成功之境者,千百中难得一人,皆因无恒心所致,大可叹息也。此道能朝夜孜孜不辍,则三年小成,十年大成。获毕生之益,无一朝之患,既保一身,兼可扶危救弱。而长生视息,犹其余事者也。人身之气血,未锻炼则虚浮而无力,既锻炼则灵活而易动。倘于斯时不知节制慎守,则全副精华,必至若决江河,一溃而不可复收,反不若不练习者之为佳也。然此乃人生之大防,不仅为此道所宜然。少年诸生,皆宜谨守先圣之古训,而终身行之。
【拳学筑基】
周身七星大练形十四处练法
【杂类】
EDC防卫工具的随携与运用 “伸手为祸，缩手为福。常存仁義之心，能除萬事之凶。”
【战术防身笔】“我则只有寸铁，便可杀人”
天津国术馆薛颠参与一贯道经过及被处决原因
毒贩曾少林寺习武18年，可徒手爬城墙，削砖如泥，终被民警抓获！
传统武术器械功法之拧棒法
【形意拳拳理拆讲】
心意拳/形意拳中的鹰捉是什么意思？
劈击类手法避免关节损伤的要领
形意拳慢练呼吸法：“吸则必竭，呼则必尽；深至丹田，起落沉浮，鼓荡有如橐龠。腰腹充盈，两肋开合如鱼鳃。”
详解形意拳【呼吸吐纳】窍要(引气归根、气沉丹田、胎息、混元一炁）
【形意拳】【心意拳】接手打法答疑
形意拳半步崩拳中竟隐藏了“缩地成寸”的近身之法——偷步
群直播回放（心意拳并步、偷步、抢上近身以及出洞入洞）
古人趋吉避凶的智慧：形意拳三性调养法解析
形意拳理论之四稍阐释 “发欲冲冠，甲欲透骨，牙欲断筋，舌欲摧齿。”
形意拳和心意拳四稍论答疑：舌顶上颚究竟顶的是什么位置？
再谈传统武术理论之【四稍论】“四梢用力,则可变其常态,能使人生畏惧焉。”
【心意六合拳】《易筋贯气诀》之“交手十失论”解读
【瓦楞拳】练用简述：“瓦楞拳之用，多以拳棱点打或刮蹭对方要害为主。”
心意六合拳 身成六势（六艺）之【雷声】浅析：“噫是打来吼为令，霹雳一声起丹田”
【形意拳桩功拆讲·完结】
形意拳桩功拆讲之一：【混元桩】的拆解、用劲、呼吸、变势及发劲
形意拳桩功拆讲之二：【三体势】的由来、用劲、呼吸及尾闾发劲
形意拳桩功拆讲之三：【降龙桩】拆解
形意拳桩功拆讲之四：【伏虎桩】拆解
形意拳桩功拆讲之五：【大字桩】拆解
形意拳桩功拆讲之六：【举鼎桩】拆解
形意拳桩功拆讲之七：【独立桩】拆解
【形意拳五行拳之劈拳拆讲·完结】
形意五行拳【劈拳】拆解1：起势 猛虎坐窝
形意五行拳【劈拳】拆解2：劈拳定步练法
形意五行拳【劈拳】拆解3：劈拳活步练法
形意五行拳【劈拳】拆解4：劈拳快步练法
形意五行拳【劈拳】拆解5：劈拳退步练法
形意五行拳【劈拳】拆解6：劈拳拗势和闪身练法
形意五行拳【劈拳】拆解7：劈拳技击手法【斩手】练用
形意五行拳【劈拳】拆解8：劈拳技击手法【扑面掌】练用
形意五行拳【劈拳】拆解9：劈拳技击手法【下劈拳】练用
形意五行拳【劈拳】拆解10：劈拳技击手法【肩劈拳】练用
形意五行拳【劈拳】拆解11：劈拳技击手法【虎抱头】练用
形意五行拳【劈拳】拆解12：劈拳技击手法【鹰捉】练用
【形意拳五行拳崩拳拆讲·完结】
形意五行拳【崩拳】拆解1：半步崩练法拆解
形意五行拳【崩拳】拆解2：顺势崩拳和顺势退步、撤步练法拆解
形意五行拳【崩拳】拆解3：拗势崩拳练法拆解
形意五行拳【崩拳】拆解4 崩拳技击手法拆解（蛇形崩：崩拳点打、挑手崩、锉手崩、摞手崩；狸猫倒上树；）
【形意拳五行拳钻拳拆讲】
形意五行拳【钻拳】拆解1 钻拳练法（行气法、骨节拧转、腹肋折叠、胸口开合、丹田翻滚）
