长白头发是让不少人困扰的问题,除了年龄增长之外,很多人容易忽略的另一项因素就是——缺乏营养。
蛋白质
微量元素
B族维生素
遗传因素,许多“少白头”人群都有家族遗传史。 有些青少年存在胃肠功能紊乱,导致胃肠对一些营养物质的吸收欠佳。不合理的饮食习惯也会导致营养摄取不均衡。 一些系统性疾病,比如恶性贫血,以及心血管疾病、甲状腺功能疾病,都可能诱发“少白头”的出现。 经常用脑的脑力劳动者,长期处于用脑过度、精神压力过高状态,导致内分泌紊乱。 睡眠不足。不规律的作息会导致生长激素分泌减少以及全身血液循环减慢,从而产生白发。 缺乏运动。运动量减少会导致血液循环状态不佳,头皮得不到有效的血液供应,黑色素细胞不能正常运作。
饮食上保证种类丰富、营养均衡,补充头发生长所需营养素,建议多食用动物肝脏、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物; 减少熬夜,尽量保持规律的作息; 尽量避免头发接受过多紫外线的刺激; 缓解压力,及时调整情绪。
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