想问大家一个问题：您认为跑步伤膝盖吗？估计很多人会下意识点头，觉得跑步会损伤膝盖，甚至引发关节问题。然而，如今越来越多的研究显示，跑步对膝盖的负面影响或许被夸大了。实际上有件很多人天天做的事比它更伤膝盖，只是大家未曾留意罢了，这就是——久坐。久坐才是膝盖健康的“隐形杀手”，这是真的吗？
膝盖是人体非常重要的关节，它起到支撑身体重量的作用，无论是站立还是行走，膝盖都在默默承受着身体大部分的重量，保证人体的稳定。同时，膝盖还是运动的枢纽，让人能够灵活地弯曲、伸展腿部，完成诸如走路、上下楼梯、跑步等动作。众所周知，损伤膝盖的因素有很多，可看似健康的久坐却远比跑步更伤膝盖！《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇论文，科研人员从25项研究选出其中的17项研究，针对里面的11.4829万人进行了分析，结果显示：相比久坐不动的人，业余跑步者患膝关节炎和髋关节炎的风险反而更小。也就是说，久坐不动者发生骨关节炎的概率比业余跑步者，还高了3倍。那么，为什么久坐会加速膝盖的“报废”呢？
我们在工作学习中，难免会有长时间坐着的时候，怎样坐可以减少久坐的危害并延长膝盖的使用寿命呢？随着年龄的增长，日常的磨损会让膝盖面临更多挑战，当膝盖出现疼痛、肿胀、活动受限时，又该怎么办呢？
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来源：江西三套《健康江西》
编辑：付震宇
责编：徐 晶
审核：覃 文
监审：曾 佳 黄 斌
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