在孩子的教育和家庭的一些大决定上，你是否从来都很难跟伴侣保持一致的态度，双方要么拆台，要么破坏对方的决定？
在小事情上，双方是否又习惯性翻旧账，抱怨对方某一件小事没做好，然后将之前的矛盾，再次翻出来吵一架？
还有一些夫妻在相处过程中，会习惯性把自己的想法，强加在对方身上；用自己的思维，去捆绑对方的人生；要求对方必须按照自己的想法去做。
久而久之，抗拒就变成了矛盾，这时候我们一定要小心“婚姻里的内耗”。
什么是婚姻里的内耗？
婚姻里的内耗，看看以下四步你是否符合：
第一步：
一方或者双方长期内心有某种需求得不到满足，内心产生怨念；
第二步：
怨念到了一定程度，“积怨成疾”，产生很多负面情绪，比如焦虑、痛苦、愤怒；
第三步：
不被满足的那个人，会用愤怒表达不满，两个人不断争吵，又始终没有从根源解决问题；
第四步：
整天吵架，双方都不快乐，心情不爽，负面情绪恶性循环，情感的内耗就开始了。
内耗是一场漫长持久的心理拉锯战，只不过是自己人打自己人，杀敌一百，自损三千，对婚姻来说无疑是一场灾难。
其实，夫妻内耗的根源就是不理解，你想要苹果，她给你梨；你想要鲜花，他觉得贵……
想要的得不到，得到的不想要，于是会愤怒，而愤怒过后的争吵只是外化了矛盾，却没有内化出解决方案。
所以，很多夫妻反反复复闹情绪、打嘴仗、闹离婚，找不到和解的办法，也不愿就此分开，这就导致双方一直陷在负面情绪中，相互折磨和伤害。
如何避免婚姻里的内耗
是不是聊天少了？是不是开始无缘无故发脾气？是不是少了许多互动？是不是看对方越来越不耐烦...
当处于这些模式里，就需要去改善了。
讨论你们之间的消耗是从何时开始，双方缺失了什么？也可以尝试文字沟通。
对伴侣的需求视而不见、敷衍以待，是一段婚姻走向消亡的开始。
学会看到对方的需求，和表达自己的需求。
对方不懂你要什么，你就直接告诉TA，看不到TA要什么，就去问。
不开心就说出来，不要对情绪视而不见。
最错误的方式就是，习惯性抱怨，经常性指责，让自己陷入负面情绪中。
若只是一味指责、发泄情绪，便会演变成互相消耗的拉锯战。
就事论事，少些指责，才能真正地解决问题。
心理学上有个“费斯汀格法则”：
“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”
没有一桩婚姻是十全十美的，却总有人能在平淡的时光里白头偕老。
有话直说，让矛盾尽快地浮出水面，让问题得以解决。
用积极的心去经营婚姻，是抵御内耗最好的武器。
翻旧账就像是打开了“潘朵拉的魔盒”，非但不能摆脱眼前的困境，反而会滋生新的问题。
在婚姻中纠结于往事，无疑是一场自我消耗。
“我想跟他分享我的喜怒哀乐，他只会说‘哦’，我突然就没有了分享的欲望。”
一段感情的结束，往往是从两个人无话可说开始的，当一方失去分享欲，话自然就变少，不再有沟通，就变成了陌生人。
失去分享欲望，是件很糟糕的事情，十分需要我们去重视。
长久的婚姻
是一个愿意说，一个愿意听
内耗式婚姻
看似是婚姻出现了问题
但本质上是夫妻双方出现了问题
愿婚姻中的每个人
都能拥有“反内耗”的能力
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