冬至，是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间传统的扫墓、祭祖节日，承载着厚重的文化底蕴与精神内涵。这一天，民间有吃南瓜、喝鸡汤、吃热腾腾的饺子、面条的习俗。而冬至祭祖习俗，更是穿越时空，将我们的心灵与逝去的亲人紧密相连，不仅具有独特的心理慰藉功能，也表达了我们慎终追远的感恩情怀。
冬至与心理健康
人间小团圆
“冬至大如年，人间小团圆。”这句谚语道出了冬至节气在人们心中的重要地位。从心理学角度看，冬至对个体的心理健康具有积极的作用。这一天，在外的人们往往会赶回家，亲人齐聚敬拜祖先，共享冬至美食。大家在一起回忆家族往事，分享彼此感悟，共同感受那份穿越历史的亲情纽带。家族成员间因此更易产生共鸣，强化了家族成员的认同感和归属感。
情绪宣泄场
冬至祭祖，是思念逝去亲人宣泄情绪很好的契机。面对亲人的离世，人们心中往往充满了悲伤、遗憾与不舍。而扫墓祭祖仪式，犹如是一个公开的、被社会认可的“哭泣场”。人们可以在特定的时间和环境中安全地表达自己的情感，宣泄思念的情绪，以缓解因亲人离去而产生的孤独感与无助感。这是一种内在情感宣泄和心理的调适。
修复心理创伤的契机
记忆重构
冬至祭祖，如同一根纽带，将我们与逝去的先人紧密相连，让逝者的形象在生者心目中更加立体鲜活。在心理学中，通过积极的记忆重构技术，即讲述家族故事、回忆先人往事，可以将逝去亲人留下的美好瞬间与谆谆教诲，转化为我们前行的动力与勇气，让先辈的精神内化于后人的身心并得以延续和传承。
仪式感的治愈力量
在祖先的墓前放一束鲜花，再放下一切与其无关的思绪，以虔诚之心与先人隔空“对话”。这种简单而庄重的仪式如同一座桥梁，将历史与当下连接，仿佛能够感受到先人的庇护与指引，心灵在这一刻得到净化与升华。内心的伤痛与遗憾，在庄严的氛围中得以抚慰。
自我反思与成长
吃了冬至面，一天长一线。这句谚语描述了冬至之后白昼渐长黑夜渐短的自然规律，预示一个新的循环和希望的开始，也寓意着人们在与先人的“对话”中开启新一轮的反思与成长，感悟生命、感恩生活、思考人生的价值和意义。我们的心灵在思考中得到成长和升华。这种反思与成长，是人生极其宝贵的财富。
借力社会支持
每逢冬至，很多街道、社区会开展形式多样的冬至传统文化活动。如果你身在异乡，也可以就近参加街道、社区举办的形式多样的传统文化活动。或与近邻共享冬至美食、一起诵读祭文，或者，你还可以以“云祭祀”的方式，怀念逝者，追思先人。这种社会支持网络，不仅能与邻里朋友建立更深的联系，还能得到他人的理解、包容与帮助，有助于增强个体的社会归属感，有效缓解心理压力，从而在遭遇心理困境时获得更多外部支持和力量。
在传承中成长
冬至已至，春归有期。在寒冷的冬日里，让我们用文明的祭祀方式，以一颗感恩的心缅怀先人，寄托哀思。在简朴而又庄重的仪式中，思考如何更好地传承家族的传统美德，勇敢地面对人生的挑战与困难，用爱与希望，照亮前行的道路。
编辑丨蒋锐、束月琴 审核丨张晓磊、朱朝智
来源丨安徽省总工会职工服务中心 声明丨部分图片、资料来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系后台删除。
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