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立冬是进入冬天的第一个节气，意味着冬天的正式开始。冬季养生应遵循“冬藏”的原则，强调养精蓄锐、休养生息，养生应遵循以下几个原则。
01
起居有常
在冬季，我们应早睡晚起，等到太阳出来再起床，这样可以避免寒气的侵袭，顺应冬天的阴阳变化规律，使身体内的阴阳平衡。
02
锻炼适度
冬季锻炼要注意适度，切记过度出汗，以防感冒，可以选择散步、八段锦、瑜伽等运动，以微微出汗为宜。
03
补足水分
冬季天气较干燥，所以应多喝水，但不能一次性大量喝水，这样会稀释胃液，影响消化，同时会加重肾脏负担，宜少量多次饮水。
04
进补养生
冬季是进补的好时节，但也不能盲补，食物以温煮为主。肾为先天之本，人体肾气会随着天气转寒而变得消耗增多，所以立冬后可以多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞等。同时冬季也是体虚之人进补的好时机，但要根据每个人的具体情况选择相应的进补方法。
05
注意保暖
立冬后气温骤降，如果防寒不够，受寒邪则患感冒，所以冬季穿衣要注意保暖，勿穿露脚踝、膝盖的衣服。
温馨提示
冬季是体虚之人调理进补的好时机，如您不知如何进补或有相关疑虑，可来院就诊咨询。
咨询电话：2816267
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