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【提素养促健康】天愈冷，寒更甚，小雪节气如何养生？

健康 2024-11-22 16:36 河北

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冬季是一年里最冷的季节，进入小雪节气意味着冬季降雪即将拉开大幕，万物沉寂、萧条、冷清，反映在物候上就表现为植物会落叶，动物会休眠、冬眠，候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。那么，人们要如何安然过冬呢？

适当早睡晚起，不要熬夜

适当早睡晚起，早睡养阳气、晚起养阴气，能平和阴阳，还可以躲避严寒，降低呼吸系统疾病风险，有利于恢复体力和增强免疫功能。

合理饮食，食补不要过量

合理饮食，遵循营养丰富且适量的原则，均衡摄取肉类果蔬，避免暴饮暴食和食物种类单一，防止给身体造成负担引发疾病。

动静结合，不要久坐

气温降低使户外活动减少、室内时间增多，久坐会导致新陈代谢减缓、血液循环变慢，进而引发身体不适。

养生茶推荐

党参黄芪茶

材料：

党参10克、黄芪10克、桂圆10克、红枣10克、枸杞10克、红糖适量，水1000毫升。

制法：

取党参、黄芪、桂圆、红枣、枸杞、红糖用1000毫升水炖煮20分钟，停火放温后即可作代茶饮。

功效：

滋养元阳之气、调理气虚之体，共同发挥益气作用，缓解气虚血亏等情况，如面色萎黄、乏力等，还能助力气机流转，滋养脾脏和肺脏，让脏腑机能更顺畅。

高碑店市医院中医科

高碑店市医院中医科现有医师7名，均为本科及以上学历。在长期临床实践过程中，坚持以辨证施治为核心，逐渐形成以"预防为主、防治结合、中西融合、内外同治"为特色的医学诊疗模式，不断挖掘并发扬中医特色，推广中医、发展中医、普及中医，依托医院优势，传承创新，为广大群众提供优质中医诊疗服务。

中医科业务范围有：

1、中药汤剂治疗反酸、胃痛、呃逆、腹胀、食欲减退、消化不良、便秘、腹泻等消化道疾病；咳嗽、咳痰等呼吸道疾病；以及对贫血、乏力、多汗、盗汗、失眠，头晕、头痛、更年期综合症、产后气血亏虚及通乳治疗有良好效果。

2、针灸治疗面神经炎、三叉神经痛、带状疱疹、颈椎病、腰椎病、肩周炎、脑卒中后各种功能障碍。以及内外妇儿科常见病、多发病。

同时还运用普通针刺、埋针、耳穴埋豆、电针、艾灸、刮痧、拔罐、小儿推拿、捏脊、小儿及成人脐灸、背腧穴药灸疗法、中药封包治疗、中药熏洗治疗、中药定向透皮治疗等外治疗法。

咨询电话：2816267

供稿：马晨曦

编辑：赵亚楠

美编：冀清宇

北京著名三甲医院

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就医引导小贴士

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高碑店市医院

高碑店市医院与北京著名三甲医院在人才培养、技术引进等方面深度合作，长期邀请名医专家来我院出诊、手术、带教。目前我院新增微创射频消融术，OCT指导下的冠脉支架植入术，肿瘤深部热疗和全身热疗技术，心肺运动试验，妇产、心脏康复，儿童矮小症诊治等。

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