拒绝“烟熏肺片”
☒香烟含尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，其烟雾中更有大量有害物质，危害极大，侵蚀身体多系统。
☒烟碱是烟草高毒物质，慢性中毒严重损害神经系统，还累及心血管与消化等系统，危害深远。
☒吸烟致室内空气污染，被动吸烟危害不逊于主动者，无辜旁人亦受牵连，健康在烟雾中受损。
☒长期吸烟催人老，牙齿骨骼尤遭殃，变形变脆容易发生骨折，身体机能也会随之衰退，尽显吸烟之害。
☒吸烟不实传言多，既不能解乏也难增灵感，反而削弱神经系统功能，不要相信吸烟有益身心之谬论。
☒二手烟危害甚广，增加致癌风险，心脑血管、呼吸道系统也容易受创，尤其引发儿童哮喘和肺部发育受阻。
☑戒烟后味觉敏锐，曾经美食寡淡，如今能尝尽酸甜苦辣，感受食物本味，舌尖重获丰富滋味体验。
☑戒烟可除口臭，告别烟雾缭绕后的异味，口气清新自在，与人交流不再尴尬，自信笑容常伴嘴边。
☑戒烟使牙齿渐白，烟垢褪去，牙齿重现自然亮白，减少口腔疾病隐患，绽放健康迷人笑容。
☑戒烟可提升视力，眼部血管神经修复，视网膜获滋养，视物更清晰，世界在眼前更明亮几分。
☑戒烟让呼吸道好转，咳嗽痰液渐消，呼吸不再艰难，畅快自由，尽情享受清新空气盈满胸腔之感。
☑戒烟助力血压降低，血管压力缓解，心脏负担减轻，远离心脑血管疾病风险，为健康生活筑牢根基。
☑戒烟改善睡眠，告别失眠多梦，轻松入睡且睡眠深沉，醒来精神饱满，活力充沛迎接新一天。
❖在戒烟的道路上，你从来都不是一个人，一起来和香烟作个“了断”。
❖设定戒烟日，从这天起坚决不碰烟，扔掉打火机、烟灰缸，开启无烟生活。
❖想抽烟时吃点零食，像坚果、口香糖等小食品，转移对香烟的注意力。
❖让家人朋友监督自己，每次想吸烟就和他们联系，在他们的鼓励下坚持不吸烟。
❖用运动代替吸烟，感到烟瘾来的时候，就去跑步或者做俯卧撑来缓解。
❖了解吸烟危害，看戒烟成功案例，增强戒烟信心，从心理上抗拒吸烟。
作者：张 琳
编辑：田茂金
审核：吴志德
