心理健康关爱专题培训
助力压力管理与身心成长
2024年12月6日，由机电安装公司工会、团委和安全环保部联合精心组织的2024年度第二期员工心理健康关爱专题培训在电建科研大厦顺利开展，此次培训聚焦“工作者身心关照，压力管理的智慧”主题，为员工们带来了一场兼具深度与实用性的心理知识盛宴，旨在帮助大家更好地应对工作压力，提升心理健康水平与自我关照能力。
此次培训邀请到国家二级心理咨询师，发展与教育心理学硕士，云南大学学生工作部心理健康咨询服务中心教师沐炜授课。培训伊始，专业讲师深入剖析了压力认知环节，通过生动的案例与详实的数据，让员工们清晰地认识到压力在工作与生活中的各种表现形式及其潜在影响。在快节奏的现代职场环境中，压力如影随形，而正确地认知压力是有效管理它的第一步。
自我护理与认知管理也是本次培训的重点内容。讲师详细讲解了如何在繁忙的工作间隙进行有效的自我护理，从简单的放松技巧到时间管理策略，全方位地为员工们提供了自我关怀的指南。同时，在认知管理方面，通过互动讨论与情景模拟，引导员工们反思自身的思维模式与认知习惯，学会以更积极、灵活的方式应对工作中的挑战与压力源。
培训中最引人深思的部分当属心理健康自我关照的升维思考。讲师提出，员工们需要具备三种关键能力：接纳那些不可改变的胸怀、改变那些可以改变的勇气以及区分上述两者的智慧。在面对复杂多变的工作环境与生活境遇时，这种升维思考方式能够帮助员工们更好地调整心态，避免陷入无谓的焦虑与挣扎，从而更加从容地应对各种困难与挫折。
从底层逻辑上，讲师进一步揭示了一切情绪反应都是化学变化的奥秘，重点介绍了脑内3种基本化学物质——多巴胺、去甲肾上腺素、5羟色胺对情绪与心理状态的重要作用。员工们在了解这些知识后，对自身情绪的产生机制有了更科学的认识，为后续运用针对性的方法调节情绪、缓解压力奠定了坚实的理论基础。
此次培训在员工中引起了热烈反响。参加培训的员工们纷纷表示，通过这次专题培训，不仅学到了实用的压力管理技巧和心理健康知识，更重要的是获得了一种全新的思维方式和自我关照的理念，这将对他们今后的工作与生活产生积极而深远的影响。希望安装公司未来能够继续举办更多类似的心理健康培训活动，持续关注员工的心理成长与福祉。
机电安装公司一直以来高度重视员工的心理健康与全面发展，通过组织此类专业培训活动，不仅体现了公司对员工的人文关怀，也为构建一个更加和谐、积极、健康的工作环境迈出了坚实的步伐。在未来，安装公司将持续关注企业职工的心理健康需求，积极搭建更多平台，继续探索更多途径与方式，提供更多的心理健康服务，不断提升广大职工的获得感、幸福感、安全感，助力安装公司高质量发展。
此次培训以“现场+视频”形式召开，安装公司本部各部门负责人、员工，所属各单位有员工共计200余人参加会议。
文：李娅敏
图：李月红
编辑：李琳梓
审核：陈光霞
