老婆执意要离婚，并且对我很抗拒，防备心比较强，这个时候该怎么做？
能不能和她摊开来聊感情？
可以的，这就是挽救婚姻的第三步，要试着和妻子进行情感上的沟通。
找一个双方都比较冷静的时刻，试着与对方坐下来好好交谈，具体的谈话方式可以这样：
1、感谢对方多年来的付出。
2、让对方感受到你在努力修复关系的过程中。
3、表达个人感受或情感的方式称为正向反馈。
“我要先感谢你，这些年来为我们的家庭付出了如此多的努力。你用了自己的青春为我和家庭奉献，把家庭照顾得这么好。然而我没有足够重视你的感受，让你受了很多的委屈。现在想想，我真的很自责。”
以“感激”为主题作为开场白，不仅不容易引起对方的不满，还可以有效地缓解双方之间的紧张情绪。
“我知道你现在过得很不舒心，也知道你已经对我们的关系绝望了。
但是，我相信你的内心依然对我们的家和我有所感情。因此，无论你最终做出什么决定，我都想再努力尝试一次。
我认真反思了自己这些年在婚姻生活中的种种行为，意识到我对你做得不够好，对此深感内疚。
现在，我想重新挽回这段关系，我想改变自己，在婚姻和对你的态度上取得进步。
我真心希望你能再给我一次机会，即使是试用期也行，我会用实际行动来证明。”
当你发自内心地诚恳道歉并表现出改变的态度时，对方会感受到你对婚姻的新认知和对她的新态度。虽然可能不会立即原谅你，但至少能感受到你想要修复婚姻的诚意。
“过去，我总是对你抱怨和指责，甚至总是不听从你的建议。后来我才意识到你是最关心我们这段婚姻的人。一直以来，你一直在努力修复和加强我们的关系，让这段婚姻变得更美好。是我没有理解你的艰辛。现在，我终于明白了你的感受和用心。”
使用共情式的沟通方式可以增强对方的安全感。在互动过程中，透露出的理解和温暖之词可以触及对方内心最柔软的部分并唤起对婚姻和情感的眷恋和期待。
您可以根据上述节奏进行相应的调整，总的原则是通过表现真诚和共情，让对方看到您的态度，从而促进双方开启更多沟通话题。
随后，你可以进一步深入地交流：
1、了解对方最近过得如何。
2、诚恳地回答对方所提出的问题
3、后撤情绪可能会引发内心的困扰和不安。
许多夫妻在面临问题时，女性通常会选择回到娘家或独自离开一段时间，以此获得独处的时间来冷静思考。
因此，在与对方交流时，需要询问对方最近的状况。
“最近过得如何？心情还是一样不好吗？我们分开住了一段时间，我并不知道你需要什么，你的生活过得怎样？如果你缺少什么东西，告诉我，我可以帮你买回来。”
“自从我们分开以后，每次回家我都会感觉到家里空荡荡的，脑海里都充斥着你在家里的身影。之前我并没有意识到这一点，但现在没有了你，我真的感受到了家不再是家的感觉。我非常怀念那些你能跟我说话的日子。”
当然啦，对方也有可能会问你一些问题，比如，
最近这段时间你如何度过？
没有我在身边，你是不是感觉整个世界都变得安静了？
在这种情况下，您应该真诚地回答对方的问题：
“没有你在家，我感觉非常不好。即使我睡醒了，也没有你在身边。上班期间没有收到你的消息，这让我更加感到无助。没有你的存在，我家里总是静悄悄的，空荡荡的。这种感觉让我非常不习惯。”
“之前总是觉得你唠叨，但现在我明白你的话是在向我倾诉你被忽视的感受，也是我不能满足你情感需求的表现。”
通过之前你所采取的一系列行动以及当前非常真诚有态度的沟通，对方的内心实际上已经开始放松和缓解。现在你可以逐渐调整自己的情绪，触发内心的情感锚点。
“在之前的婚姻中，我们俩可能都过得非常辛苦和疲惫，由于我们没有像样的沟通方式，而采用了错误的解决方式。
我相信，你能听出我说这些话的真诚，也相信我们多年来共同经历的感情不容易割舍。
如果你能给我一次机会，我将会全力以赴做得更好。
我坚信，未来的婚姻将会很美好，毕竟我们曾经一起经历过美好的时光，对吗？”
我确信只要你真诚的态度，有意愿修复婚姻并自觉认清自身问题，经过相应的沟通，即使对方暂时未松绑离婚的决定，也会给予你一次机会和试验期。你应该好好利用这个时机，去真正改善双方的关系，修复婚姻。
有很多方式可以突破对方的防御心理，打开他们的心扉，让你们之间建立良好互动的关键是找到适合你们的话术和方法。如果你需要更深入的分析和帮助，可以让我来帮助你挽留妻子的心，让她重新回到家庭中。
