安全用药小科普
安管说药
↓↓↓
大寒时节
2025年大寒开始时间：1月20日3点59分52秒，腊月廿（二十）一。大寒是二十四节气中的第24个节气，也是冬季的第6个节气，标志着干支历丑月的结束与寅月的起始。斗指丑；太阳黄经达到300°；通常于每年公历1月19-21日交节。寒气之逆极，大寒是天气寒冷至极点的意思，与小寒、小暑、大暑一样，都是反映气温冷暖变化的节气。大寒节气的特点便是极致的寒冷，它不仅是冬季最为严寒的时期，也预示着自然界万物开始进入新一轮的循环与更迭。
1.气温降至谷底。大寒时节，太阳直射点已移至南半球最远处，北半球接收到的太阳辐射能量最少，导致气温降至全年最低点。中国大部分地区，尤其是北方，进入了一年中最寒冷的时段，大寒因此得名，象征着寒冷至极。
2.干燥少雪。大寒期间，尽管冷空气活动频繁，但由于湿度相对较低，降雪量和降雨量都较为稀少。这样的气候条件使得地面易于干燥，对土壤保水和农作物根系保护构成挑战。
3.生物深度休眠。随着气温的持续走低，自然界中的生物进入深度休眠状态，以适应极端的寒冷环境。树木完全落叶，草地覆盖着厚厚的霜雪，整个生态系统呈现出一种静谧而沉寂的氛围。
4.物候特征显著。中国古代将“大寒”同样分为三候：“一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。” 一候时，母鸡因感到阳气回升而开始孵育小鸡；二候时，猛禽如鹰隼等因天气严寒而更加凶猛，盘旋空中猎食；三候时，河流湖泊的水面因结冰厚实，达到一年中最坚固的时期，人们可以行走其上，进行冰上活动。
大寒作为二十四节气之一，丰富的传统习俗，既体现了人们对自然的敬畏和感恩之情，也展示了中华民族丰富多彩的民俗文化和传统价值观。大寒节气的传统习俗多种多样，现如今主要包含以下几个方面：
1.吃糯米饭
在广东地区，大寒时节有吃糯米饭的习俗。这是因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、养胃、滋补的作用。糯米饭的做法多样，通常会加入腊肉、腊肠、花生米、碎葱白等材料，拌匀后蒸熟即可。
2.尾牙祭
尾牙祭是中国东南沿海地区的民间传统节日，源于拜祭土地公的仪式。每月的初二、十六，人们都要做“牙”，而农历十二月十六日正好是尾牙。商家们会在这一天宴请员工，以犒赏一年来的辛劳。尾牙宴上，老板会按照员工的表现，将白斩鸡头朝向某位员工，以示其将被解雇。不过，现代企业的尾牙宴已经逐渐演变为一种年会形式，旨在增强员工的凝聚力和归属感。
3.除尘清扫
大寒时节，很多地方都有除尘清扫的习俗。人们会打扫家中的灰尘和垃圾，以迎接新年的到来。这一习俗寓意着辞旧迎新，希望新的一年能够有一个干净整洁的环境。
4.祭祀祖先
在一些地区，大寒时节还有祭祀祖先的习俗。人们会前往祖先的墓地或家中设立的祖先牌位前，献上鲜花、香火和供品，以表达对祖先的敬意和怀念之情。这一习俗有助于传承家族文化和传统价值观。
“大寒大寒，防风御寒”，大寒节气作为全年最寒冷的时段，起居养生显得尤为重要。因此，大寒的养生之道在于固护阳气、防寒保暖，以维持身体的健康与平衡。
保暖防寒，从头至脚。民间有“大寒大寒，防风要紧”的说法，特别要注意头部的保暖，因为头部是人体散热的主要部位之一，戴上帽子可以有效防止热量散失。此外，脚部也需要注意保暖，每晚坚持用温热水泡脚，不仅可以促进血液循环，还能缓解一天的疲劳。
饮食温补，滋养身心。饮食应以温补为主，多食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，以补充身体所需的热量和营养。同时，还可以适当食用一些具有温阳散寒作用的食物，如生姜、葱、蒜等，以驱散体内的寒气。
早睡晚起，以待日光。大寒时节，天寒地冻，早睡可以顺应冬季的收藏之气，养人体的阳气；晚起则可以避开严寒的侵袭，养人体的阴气，使得身体内的阴阳之气得以平衡。适度运动，增强体质。运动可以促进血液循环、增强体质、提高免疫力。
⭐️ 本文内容仅供科普宣传，具体诊治请咨询专业人士。图片来自网络，如有侵权请联系删除。
