寒假期间，
孩子容易出现生活不规律、
电子产品使用时间过长等情况。
不但影响身体和生活，
对心理也可能产生不良影响，
造成亲子关系紧张。
家长如何帮助孩子防手机沉迷呢？
① 少年烦恼、现实无解、苦闷压抑
比如学习压力过重，找不到合适的宣泄途径；学习成绩不理想，没有成就感；性格内向，缺少朋友；亲子关系疏离，得不到父母关爱；家庭环境压抑，难以展现自我等等。
② 虚拟空间，满足需求，放飞自我
很多孩子在现实生活中受家长和老师的控制，只有在网络或者游戏里才能控制自己，他可以畅游时空，可以指挥操纵，可以尽情释放，身处虚拟空间如同鱼游水中。
合理安排孩子的假期生活，张弛有度，与孩子共同制订假期计划，避免校内减负、校外增负。
保持规律作息，做好时间管理，丰富假期活动。
监督和引导孩子合理使用电子产品。
多陪伴孩子进行户外活动，用体育锻炼的时间替代玩手机等电子产品的时间。
鼓励孩子多与朋友沟通，分享快乐，交流困惑，舒缓不良情绪。
家长与孩子建立良好的沟通机制，坦然面对孩子情绪变化，教会孩子调节情绪的方法，如深呼吸、运动、写日记等。如孩子面临无法处理的情绪问题，家长应带孩子寻求专业心理咨询和辅导。
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