同学给我发信息，说自己血压139/108，这不是最关键的，最关键的是“我的血压高，不吃药咋解决这个问题？”。
这恐怕是所有高血压都想知道的答案！如果陈大夫有这样的方案，估计能获得诺贝尔奖了！可现实是，像这样的高血压，按照指南，已经是需要现在就开始启动降压治疗了！
对于轻度高血压患者，通过改变生活方式、减轻体重和改变饮食习惯等，完全有机会实现血压的有效控制。
然而，对于中重度高血压患者，药物治疗仍然是必要的。绝大多数高血压，是需要在医生的指导下，药物治疗和生活方式调整相互补充，来实现血压的良好控制。
轻度高血压是指超出140/90㎜hg，但在159和99以内的刚发现的高血压。
对于刚发现的轻度高血压，如果没有其他合并症，可以考虑先进行生活方式干预，以评价血压是否可以控制到正常！
一、无药物治疗，怎么控制血压？
饮食调整：减少盐的摄入是降低血压的关键。少吃高盐食品，如腌制食品、加工食品等。增加水果、蔬菜、全谷物和低脂肪奶制品的摄入，有助于降低血压。同时，适度减少脂肪和胆固醇的摄入，也有助于控制血压。
运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于降低血压。运动不仅可以促进血液循环，还有助于减轻体重、降低胆固醇水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
控制体重：肥胖是高血压的重要风险因素。减轻体重可以显著降低血压。建议通过均衡饮食和规律运动来控制体重。
戒烟限酒：烟草和过量饮酒都会增加高血压的风险。戒烟和限制酒精摄入，是保持血压健康的重要措施。
减压：长期的心理压力可以导致血压升高。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，有助于降低血压。
睡眠充足：睡眠不足与高血压之间存在关联。保持充足的睡眠时间，有助于维持血压在正常水平。
二、吃药不吃药，都需要监测血压！
通过定期测量血压，了解自己的血压状况，才能最大限度的减少高血压损害。家庭血压监测是一种简便有效的手段，可以及时发现并控制高血压。一旦发现高血压，即使没有症状，也建议每年进行一次全面的身体检查。这将有助于早期发现高血压并发症和其他潜在的健康问题。
三、吃药不吃药，都要改变生活方式！
高血压是一种常见的慢性疾病，影响着全球数亿人的健康。它通常是无症状的，但长期高血压会对心脏、血管、大脑等器官造成严重损害。虽然药物治疗是高血压管理的重要手段，但无论是否吃药，所有高血压患者，都需要改变生活方式和饮食习惯，而不是中重度高血压才需要！
所以，对于我同学这样的低压108的情况，已经不是轻度高血压了。在指南中，是需要立即启动降压治疗的！
有没有其他办法呢？
有，那就是不量血压！不知道有高血压，或者可以掩耳盗铃的安慰一下自己？
但你，觉得合适吗？
