学会求助，可以让你变得更加强大。
我们的社会普遍认为依赖他人等同于自己无能。“成熟的”大人应该能够在这个复杂、充满挑战的世界上独自处理好每件事情。这种看法实际上是错误的。
适度依赖是本书的主旨。这个词也许让你感到陌生：我们已经很难去依赖别人，因为那会让我们觉得自己就像个没用的孩子。
心理治疗师告诉我们，为了让自己更快乐，我们必须长大，变强；我们必须学会自力更生，永远独立自主。我们被告知，成熟意味着保护和照料自己——我们自己的战斗不需要任何人施以援手，而依赖是不好的。这个错误的观念来自精神健康领域——它本该致力于让人与人之间更加亲近，结果反而使我们远离了彼此，且严重影响了真正高质量的亲密关系的建立。
大概20年前我们刚成为心理学工作者的时候，也被给予了同样的教导。然而在研究和实践中，我们越深入地探索这个问题，就越肯定这样一条简单的真理：为了生活幸福，我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的依赖能力，学会平衡亲密和自主，学会请求帮助而不感到无能，学会与其他人建立联系，而不在这个过程中丧失自我。
重建适度依赖包括改变你看待自己和他人的方式。当你的思考模式改变时，感受也会随之改变。你的人际关系目标也会随之改变——你将会发现自己可以请求帮助，同时仍然充满自信和力量。
但是一切都要从改变你的想法开始。
我们已经在教学和实践中将适度依赖的原则应用多年，也将这些原则运用在家庭和婚姻、友谊和事业中。我们知道哪些策略起作用，哪些不起作用。我们设计了适度依赖的改变方案，这样你可以按自己的步调前进。基于自身现有的优势，探索新的领域。我们的适度依赖改变方案包括以下四个步骤：
第1步 了解你的关系模式，以及它是怎样形成的。
你必须从这里开始，因为诚实地看待自己是通向个人成长和更健康、更令人满意的人际关系的第一步。
第2步 学会如何应对其他人的过度依赖和疏离。
即使你想改变，其他人未必跟你一样。你需要知道其他人是如何挑起你的情绪，使你作出自己不喜欢的反应。
第3步 将适度依赖运用在生活的方方面面。
一旦掌握了基本原则，你就能够将适度依赖的技巧应用到爱情、友谊、家庭、子女养育和工作中。
第4步 用适度依赖来应对生活中的挑战。
你无法预测生活会给你带来何种挑战，但无论如何，适度依赖会帮助你渡过难关。
在正式开始本书之前，我们还要提醒你注意：当你应用适度依赖改变方案来学习和成长时，要记住：变化是一个不可预测的过程，充满了意料之外的收获和令人沮丧的倒退。如果你犯了错或者进步得不如想象中快，别因此惩罚自己。真正的改变（深层的改变）是一个艰难的过程，从来不会一帆风顺。只要坚持下去，你就能到达。
记住：不论你的进展有多快，适度依赖都是毕生的功课，因此首先享受它吧。
伯恩斯坦
朗古兰德
本书作者之一伯恩斯坦博士是在依赖问题上获得公认的世界级权威专家。他在人格动力、诊断和治疗领域已经发表了100多篇文章，并参与了30多部著作的写作工作。
本书将带你：
·理清自己的关系类型和模式。
·应对令人疲惫和窒息的爱情、亲情、友情。
·与爱人、孩子、亲友、同事建立健康的依恋与边界。
·培养开放、关切、安全的高质量人际关系圈。
全书32开本，软壳平装，内页采用纯质纸，排版精美，重点分明，能提供舒适的阅读体验。
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