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来源 | 女儿派 （ID：neverpai）
前两天，我看到一张清华双学霸父母给孩子制定的计划表。
其中“休息与积蓄能量”一栏，排在第一的是睡眠，第二是运动，第三、第五、
第六都是艺术，第四是玩耍，最后是做家务。
学习状态更好
一次采访中，谷爱凌自曝高效学习的秘诀：“每天晚上睡足十个小时。”
不少父母质疑睡眠对学习的重要性。
2019年，中国睡眠协会发布了《中国青少年儿童睡眠白皮书》，提到了两组重要数据。
超过62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，其中13-17岁的孩子睡眠不足的比例达到了81.2%。
睡眠状况优的青少年儿童分别有45.4%、34.1%，在班级排名中分别位于5%和6-20%；
而睡眠状况差的孩子则有41.9%的排名在班级的75%以后。
为什么睡得好的孩子，成绩也会更好？
在《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》一书中，实验心理学大师理查德·怀斯曼解释说：
“睡觉时大脑会自动对记忆进行清理，扔掉没用的事实和数据，并把白天一直试图记住的信息储存起来。”
他还提到了一组实验，进一步证明了这一结论。
研究者将孩子分成两组，两组孩子都白天记单词，一组晚上睡8个小时，另一组晚上睡6个小时。
结果显示，睡8个小时的孩子记住了更多的单词。
这就提醒父母，睡眠是记忆和学习的重要环节，孩子睡得不够，学习效果也会打折扣。
除了睡眠时间不足，不按时睡觉也会影响孩子的学习。
同样的实验，一组在早上背单词，晚上检测背诵状况，另一组在晚上背单词，第二天早上检测背诵情况。
结果显示，晚上睡觉的孩子记住了更多的单词。
很多父母认为孩子熬夜学习，牺牲一点睡眠时间，会让大脑记住更多的知识。
这是一个谬论，按时休息才会让孩子记住更多之前学过的知识。
健康是一切的本钱。
一个睡得足、睡得好的孩子，白天才有精力去生活和学习。
放学后运动1小时
每天做家务的孩子
哈佛大学的格兰特研究发现：“父母想要孩子们达到专业上的成功，源自于小时候做过的杂活，越早开始越好。”
一些简单的家务活，表面看是动动手指，实际上是父母给孩子最好的早教。
我女儿开始学写字的时候，我发现她控笔能力非常差，字写得东倒西歪。
问过老师才知道，手写能力不是孩子到了上学年龄自然而然就会的。
有的孩子从小做家务活，比如扒蒜、摘菜、剥花生、洗自己的袜子，手指的精细动作得到了很好的锻炼。
这样的孩子，到了6岁之后，拿笔写字会非常轻松。
而我女儿，别说洗自己的袜子，就算吃饭，都是奶奶直接喂进嘴里，连使筷子的次数都很少。
这样的孩子，手部力量弱，简单的握笔动作可能就要练习很长的时间。
更令人惋惜的是，他们错失了促进大脑发育的良机。
现代脑科学的研究成果发现，人类大脑神经与手指的衔接最为紧密。
俗话说“心灵手巧”，其实应该说，手巧心才灵。
经常做一些简单的家务活，能够让孩子的手指更灵活，大脑更发达。
一些复杂的家务活，还能培养孩子的专注力和解决复杂问题的能力。
比如做一顿饭，准备工作多且杂、操作步骤繁琐，孩子需要高度集中注意力，且不断思考、试错、改进才行。
诺贝尔物理学奖获得者朱棣文曾说：
“很难想象那些只会念书，连煎蛋、煮蛋都不会的孩子，会懂得怎么做实验。”
生活就是教育。
父母剥夺了孩子体验生活的机会，孩子就失去了学习和成长的可能。
如果父母放手让孩子去做，不仅自己轻松，还有可能提高孩子的成绩。
试想，一个手部力量强，思维敏捷，有很好的专注力，且擅长解决复杂问题的孩子，学习成绩怎么可能差？
多一些自由玩耍时间
“我们小时候挨打挨骂，却很少有心理问题，为什么现在的孩子这么脆弱？”
“孩子的有效时间少，排序错误就是教育失误。”
本文来源于女儿派（ID: nverpai），关于养育女儿的干货，这里都有；关于养育女儿的苦甜，这里都懂；愿她们一生纯良，一生知礼，一世得体。
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