「佛医堂」教学分享
▲弘南老师讲座摘录
广告：我们将于近期举办为期3天的“站桩静心基础课”，为线上直播教学，扫码报名仅需9.9元平台报名费。（报名后还赠送《站桩实修窍诀汇编》电子书）
▲扫码报名公益课
师兄们好，踮脚是一个全身脏器都爱的动作，它不受时间、空间约束，随时随地就能给身体带来好处。一次踮脚，可以调动腿部8处肌肉。踮脚还是一项不错的有氧运动，有助改善下肢血液回流，增加心肌供血量，保护心血管。
师兄们好，踮脚是一个全身脏器都爱的动作，它不受时间、空间约束，随时随地就能给身体带来好处。一次踮脚，可以调动腿部8处肌肉。踮脚还是一项不错的有氧运动，有助改善下肢血液回流，增加心肌供血量，保护心血管。
踮脚是一种古老的养生方式，在古代被称作“敦踵法”。西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
这一锻炼方式，在具有800年悠久历史的导引养生术“八段锦”中，也有运用。
八段锦最后一式“背后七颠百病消”，正是通过踮脚跟的方式，刺激人体肾经，诱发全身震荡，从而柔和地按摩五脏六腑，起到消百病的养生效果。
按中医理论，从脚趾、脚跟到小腿、大腿内侧有三条经络：脾经、肝经和肾经，称作足三阴经。常踮脚可以刺激足三阴经，使体内的气血向上运行，进而温补内脏，激发中气，调和气血。
树老根先竭，人老腿先衰。每天踮脚2~10分钟，全身都受益。
1、强壮肌肉
双腿被称为身体的“ 第二心脏”常踮脚有助发展小腿肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力，预防跌倒，增加站立、行走、跑跳时的耐受力。
2、保护心脏
静脉回流需要肌肉运动产生的压力来推动。经络技巧公众号提示双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下、一侧心室射出的血量。
踮脚能促进下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
3、补益肾气
踮脚时，前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有肾经、肝经、脾经三条经络经过，常踮脚可以疏通经络，驭气上行，补肾固本。
4、预防关节疼痛
坐着时，关节周围的血液循环减慢，下肢肌肉活动基本关闭，新陈代谢速度下降50%。常踮脚有助增强踝关节稳定性，预防下肢静脉曲张，防止膝关节僵硬、酸痛。
5、预防痔疮
踮脚尖的同时如果配合收肛提臀，还可以预防痔疮的发生。
动作要领：抬脚时吸气提肛；落脚时呼气、放松肛门。
6、刺激足底筋膜
踮脚对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可以防止跟骨垫退变，促使新保护垫的形成。
根据中医全息和反射理论，脚跟是人体的生殖反射区，踮脚产生的抻拉和震动，还有助保健相应脏器。
踮脚的正确姿势
扫码加入学习型社群（免费）
如您对佛医堂的工作有任何意见或问题，请扫上面二维码进入社区“写留言”，我们将会回复或根据您的意见做相关工作，如有特殊问题也可点此联系佛医堂团队>>
广告：
“佛医打坐垫”是参照南怀瑾老师的设计，用多种不同种类的棉，经过专业设备以科学比例混合填充，所制成的完全符合人体力学的专业禅修打坐垫。
![]()
经过专业科学设计的“佛医科学养生打坐垫”充分考虑到人体在打坐时身体各部分的受力情况，非常严格地以多种棉按比例配置制成合适的厚度和弹性，使人在打坐时能充分放松，并以其独特的高度、弹性设计实现人体脊柱、腰腿健康的养生调理和禅修效果。
使用“佛医养生打坐垫”可令您实现专业禅修的效果。（扫下面二维码即可请购）
![]()
防伪提示：“佛医养生打坐垫”是“佛医堂”以及“弘南中医研究院”以严谨的科学方法监制，其原料选择与制作工艺都是独特的。
例如为了保证打坐垫的弹性、柔软度、厚度及长期抗压性等问题，仅垫子里用棉这一项工艺就是要使用多种不同种类的棉花按照特别比例，经专业机械混合加工而成，这些技术远非普通工厂能够仿制。
而多年来，网络上有很多仿制佛医堂打坐垫，甚至有商品宣传上也冒充“佛医堂打坐垫”的商家。而这些仿制品的品质和使用效果完全不能和正版“佛医堂打坐垫”相比，详情请听下面弘南老师对学员的说明：
佛医堂的义工曾收到过多位同修买到仿冒品的返馈。为保证用户利益，请您只在佛医堂流通处官方微店或淘宝店请购>>
广告：
“佛医打坐垫”是参照南怀瑾老师的设计，用多种不同种类的棉，经过专业设备以科学比例混合填充，所制成的完全符合人体力学的专业禅修打坐垫。
经过专业科学设计的“佛医科学养生打坐垫”充分考虑到人体在打坐时身体各部分的受力情况，非常严格地以多种棉按比例配置制成合适的厚度和弹性，使人在打坐时能充分放松，并以其独特的高度、弹性设计实现人体脊柱、腰腿健康的养生调理和禅修效果。
使用“佛医养生打坐垫”可令您实现专业禅修的效果。（扫下面二维码即可请购）
佛医堂相关链接：
编辑声明
本公众平台由佛医堂与一些公益人士合作运营。所发布、分享、回复的一切内容大部分整理自公开媒体，仅作公益性分享、研讨之用，内容仅供参考，不一定代表佛医堂意见。如果您有任何观点，欢迎在评论栏里与我们的编辑义工对话。另外，如您认为微信的图文内容有任何版权问题，请邮件联系我们：admin@foyitang.com 我们会及时更正。
佛医堂公益团队分享此文的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。
▼点击“阅读原文”可到达佛医堂流通处微店
