早晚坚持一个动作,肝气顺了,脾不虚了,大肚腩消了

文摘   2025-02-03 07:09   江苏  

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在人体的经络系统中,有一条特殊的经络,它不同于纵行之十二正经,也区别于其余的奇经七脉,它能对其它经络起到约束作用,保证它们按照既定的途径与节律运作。这条经络便是带脉,是维持气血平衡和脏腑功能正常运作的关键。因此,我们经常需要疏通带脉,以达到周身的真正平衡。


何谓带脉


《难经·二十九难》中记载:“带脉者,始于季胁,环身一周。带脉就像一条紧紧环绕在我们腰腹部的腰带,自肋骨下方起始,循经带脉穴,绕腰腹一周,形若绦环。



锤、推、抓带脉的裨益

1、调和气血,重焕生机

气血是生命之根本。带脉作为奇经八脉之一,通过温和捶击带脉的方法,可以活化经络,促进血气的流动,使周身气血流畅均衡。血气旺盛,身体各部分都能得到充足的滋养,人自然会精神焕发,面若桃花。

2、健脾祛湿,轻灵自如

脾负责运化水湿,脾虚则运化能力减弱,水湿内停于体,导致体胖、浮肿。顺推带脉,借助手掌的温热与适度压力,可以激活脾经,增强脾的运化功能,促进水湿排泄。长期坚持,身体会逐渐变得轻盈,水肿肥胖的问题也会得到显著缓解。

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3、疏肝解郁,心旷神怡

肝喜条达而恶抑郁,肝气郁滞会导致情绪萎靡、胸痹胁痛、月经紊乱等问题。巧抓带脉,通过指端与指节的精准捏提,可以激发肝经穴位,调理肝气流通,减轻郁滞。肝气顺畅,心情自然会开朗,面对压力也能更加从容。

4、疏通经络,缓解疼痛

带脉与多条经络相交,通过锤、推、抓等手法,可以疏通经络,消除郁滞,确保血气通顺无滞。经络顺畅,身体各部分的机能才能正常运作,腰部不适、关节疼痛等问题也能明显缓解。

5、塑造身形,美化容颜

锤、推、抓带脉能够激发腰腹部经络与穴位,加速脂肪燃烧与代谢。长期坚持,腰部赘肉会逐渐减少,身材愈发苗条。同时,血气和谐、经络无阻,肌肤也会变得更加紧致光滑。

6、强健腰部,预防疾病

腰部是身体的支柱,腰部力量的强弱直接关系到身体的稳定性与健康状况。通过锤、推、抓带脉,可以锻炼腰部肌肉,增强腰部力量。腰部壮健,不仅能矫正体态、端正姿势,还能有效预防腰椎间盘脱出等腰部问题。

7、提升消化,通顺无碍

对于胃胀、消化不良等问题,锤、推、抓带脉是有效的舒缓之策。同时,气血的顺畅运行也有助于畅通排便,缓解便秘问题,进一步维护身体健康。

带脉养生的方法

1、轻锤带脉


站立放松身体,双掌成拳,从腰际开始,沿带脉的轨迹慢慢锤打至腹部周遭。每次捶打30圈,每日可多次进行,晨起与睡前效果尤佳。

2、顺推带脉

站立姿势,两手放在腰两旁,掌根紧贴皮肤。用掌根向肚脐方向推动,力度均匀适中。每次推动约5分钟,腰部感到温热为宜,每日可多次进行。

3、巧抓带脉

站立或端坐姿势,双手放在腰际两侧,指节自然微弯,拇指与四指相向。从腰间两侧开始,用指腹及指尖捏提带脉的肌肤筋肉,微向外侧提捏。提拉幅度根据个人耐受力而异,以微痛为宜。每次提捏50下,闲暇时刻随时可做。

需要注意的是,早上起来和晚上睡前是进行这些动作的最佳时机。但如果腰部存在严重问题或处于妊娠期,则不适合进行这些操作。

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