面对学习或是科研，我们都深有体会：知之非难，行之不易。今天就让我们一起走进国奖得主的世界，探寻她的故事，学习她的精神吧。
余
静
2023-2024年度加权成绩与综合素质成绩均1/104
学期最高加权94.22，GPA 3.97/4
曾获：
本科生国家奖学金
一起云支教大学生志愿者
全国大学生光电设计竞赛国三
市级大创
天津大学学生科技英才
天津大学优秀共青团员
天津大学三好学生
天津大学军训优秀学员
精仪学院优秀入党申请人学习小组（负责人）
……
曾任：
一起云支教实践队队长
精仪学院宣传中心主席
精仪学院党建工作室部长
辅导员助理
22级生活与权益专员
信息3班科创委员
……
下面让我们一起来看看余静给我们带来的有关学习和生活上的建议吧！
学姐，您在准备很紧张的考试或者完成重要项目时，有什么特别的策略或习惯吗?
计划为先，效能为导
学无定法，贵在得法。要学有所获、学有所成，必须掌握和运用科学有效的方法，以达到事半功倍的学习效果。
在谈及备考与准备重要项目的策略时，我主要分三步谈谈自己的方法。首先需要形成清晰的规划，设定好截止日期，以此规划学习进度，确保自己的进度要跟上计划，在截止日期前至少一天完成任务，让自己的学习有条不紊地推进；其次在紧张的学习生活中有意识地取舍，抓大放小，精准抓住学习内容的核心，提高时间利用的性价比，达到速通的效果；最后也要注意培养处事不惊、坚持思考的性格，即便在时间紧、任务重的时刻，也能坚持自己的计划与标准。人慌则失智，所以保持冷静，不到最后一刻绝不轻易放弃是最优解。
除此之外，我们要注重从自身和外界两个角度提升学习效能。在内，我常常思考学习的目的，深刻理解学习的意义与目的；向外，在当今人工智能盛行的时代，我们需要善于运用网络进行信息检索，为学习提供有力支持。在紧张的考试周前我会心无旁骛的准备考试，并有意安排轻松的活动以保持良好的心态。
学姐，国家奖学金是对您过去努力奋斗的肯定，那您对未来的生活有什么新的打算，新的规划吗？
学以致用，实践创新
国家奖学金对我而言，不仅是一种认可，还是一种自我挑战。在国庆假期全身心投入奖学金申请准备工作，精心制作PPT、撰写演讲稿等，这个过程充满艰辛，但准备本身就是种意义。这段旅程中的经历都为未来的发展增添了有力的筹码。我始终坚信判断力是规划的前提，没有什么东西会一成不变。通过这段经历，我对自己的能力有了更深刻的判断，对自己的潜力有了更高的期望，对自己的规划有了更实时的调整，对自己的未来有了更清晰的规划。
就动态规划而言，我的一个核心关键词是“沉淀”以及四个方面——坚定的信念、学业成绩、科研能力与社交能力。“生活永远不会是单线程，我们不能死读书，这样极有可能会使自己的发展受限。”作为本科生，我们要注重理论与实践相结合，发挥自身优势，积极参与科技创新实践活动。同时学习理论知识并非唯一出路，根据兴趣方向进行合理规划，要走自己的路，实现自己的多元化发展，这样会为自己的未来奠定坚实基础。
您在学习过程中有没有什么特别的习惯或者小技巧，可以帮助您保持专注和动力？
保持动力，多元驱动
专注与动力对高效学习是至关重要的两大法宝，在这方面我有一些自己的理解与技巧。动力是保持专注的基础，动力为专注赋能。
动力何处来，来自内心与外界。对自己的高要求保证了常常处在持续努力的状态；适当比较没有坏处，就像鲶鱼效应讲的危机意识，竞争能让自己拥有求生欲，同时要避免过度比较，不去追求不切实际的目标。
自由的大学学习生活往往需要额外的学习与探索，因此保持专注尤为重要。深入思考学习的目的，让自己明白学习的价值所在，才能使学习这个过程是“有源之水”，从而跳出假努力、假学习这个怪圈，驱动自己投入更多的时间与精力。
适当的运动是集中注意力的有效方法，比如在操场上跑步，专注于如何才能跑的更快，需要怎样调整呼吸、协调全身，这些问题能够让我清空思绪，帮助集中注意力。同时跑步能给我带来不受限的感觉，我们常常会给自己设限，忧虑个人和环境所缺少的条件，反而内心杂乱，无法做到勇往直前。听古典音乐放松心情，可以带来内心的平静，这是我保持专注的小窍门。专注就是心要落在实处。我也推荐电脑的专注管家，让自己持续专注的时间可视化，产生成就感会有更大的学习动力。这些习惯和技巧帮助我在大学学习中更好地管理自己，实现高效学习，不断迈向更高的目标。
最后想说的是没有人能超越过程，开始才是最好的第一步。学习是有惯性的，先启动自己，才会让自己处于良性循环。
虽千万里，吾亦往矣
供稿 | 施昆禾
排版 | 施昆禾
执行编辑 | 余静
审核 | 精仪学院宣传中心
『 精仪学院宣传中心 』
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