自由潜课程
南京唯一5米池
不知道某年某月的某一天
票圈突然多了很多这样的照片
或者是这样
不过我知道你们还是喜欢看这样的
咳咳 还有这样的
不得不说
自由潜水真的是这几年席卷票圈极限运动之一
相信很多小姐姐早就不满足于陆地上自拍模式
想开启一片自拍新天地
而小哥哥们嘛~咳咳~我相信你们是在挑战自我
或者像下面这位一样
学会自由潜水
成为七海之王
get人生巅峰
吃瓜群众表示 小时候和小伙伴比憋气我最持久
但是真的只要会憋气这么简单吗？
当然不是
更何况在水里摆出各种悠游如鱼的姿态
自由潜
我们都是真爱
手牵手注册领了证的人
松木潜水位于市中心新街口中山电子城
南京体育产业集团下属潜水运动培训机构
为达到确保学员课程技巧扎实强有办保障
南京唯一具有1.8米、5米深度池教学机构
南京总部及上海、苏州、合肥省内外4所教学分部+宜兴1处潜水基地
报名课程各点参加学习的联动教学
那么下面我们就简单介绍下关于自由潜水考证
目前世界上比较权威的自由潜水机构包括
AIDA、SSI、PADI
前两者在竞技方面更有优势
而PADI以休闲潜水为主
AIDA分四个级别，分别为1星、2星、3星、4星
每个级别需经过课程学习及
水下训练后达标相应的标准
AIDA 自由潜水 1星课程
课程费用：1880元
课程时长：1天
课程标准：1分30秒静态闭气
25米水平游动（带蹼）
泳池救援、完成恒重下潜
课程安排：
1、9点半进行理论学习，内容包括
* 基础潜水生理知识
* 深度及压力的关系
* 潜水装备的选择
* 自由潜水项目介绍
* 安全原则及注意事项
2、13点30进行调息学习，内容包括
* 静态闭气 Static
* 呼吸技巧
* 放松技巧
* 屏气练习
* 横隔膜抽动练习
* 恢复呼吸练习
3、14点30进行浅水池学习，内容包括
*动态闭气 Dynamic
* 正确配重选择
* 脚蹼技巧及姿态训练
* 恢复呼吸练习
* 潜伴制度操作
* 救援练习
在一星课程内
您将初步体验到自由潜水的乐趣
在深水池学习过程中
您将免费收获摄影师独家拍摄水下照片
当你感知到自由潜水的乐趣后
欢迎加入我们的二星自由潜水员课程
AIDA 自由潜水 2星课程
课程费用：4390元
课程时长：4天 （含5米深水池）
课程标准：2分钟静态闭气
40米水平游动（带蹼）
16米恒重下潜（带蹼）
完成水下救援
双模式上课
模式一：固定日期 每周二 四 六开班
模式二：预约上课 在预习群里和教练单独约课
课程安排：
第一天次
时间：10点30-16:30进行理论学习，约六小时
内容包括
*基础潜水生理知识
* 深度及压力的关系
* 潜水装备的选择
* 自由潜水项目介绍
* 安全原则及注意事项
静态闭气、呼吸调息学习
* 呼吸技巧
* 放松技巧
* 屏气练习
* 横隔膜抽动练习
* 恢复呼吸练习
第二天次
时间：9:00-15点30
50米长标准道泳池动态闭气学习
* 正确配重选择
* 脚蹼技巧及姿态训练
* 恢复呼吸练习
* 潜伴制度操作
* 动态平游踢蹼练习
* 救援练习
*理论考试
第三天（次）
时间：10:00 或和教练单独约开始时间
5米深水池训练学习
* 上节课泳池项目加强
* 攀蝇下潜
* 自由式下潜
* 和海洋生物一起游玩拍片
第四天(次) 16米深水考核
前往苏海16米深水池进行自由潜二星课程多项目标准考核。取得AIDA二星潜水员证书，同时还可以再增加选择申请PADI自由潜水员证书。
AIDA 自由潜水 3星课程
课程目标：
AIDA三星潜水员课程是建立在二星基础上的中级潜水课程，涵盖保证其在有无导绳情况下都能安全潜水的必要技巧和知识
您将会学到：
1、理论学习与相关规划
*物理学-道尔顿定律、波义耳定律、潜水时浮力的合理利用
*生理学-心血管系统、换气过度/超呼吸、BO原理、各种压力平衡技巧
*深水中肺部的变化
*哺乳动物潜水反射
*潜水课程规划
*潜伴制度规划
2、水下课程（泳池）：
*自己设计一份二氧化碳耐受训练表，并顺利实施
*规划并执行一套静态闭气练习，展示恰当的恢复呼吸技巧，并达到成绩要求
*恰当展示潜伴BO或者LMC的救援技巧
*恰当演示动态踢蹼55米、看护
3、水下课程（海洋）：
*如何调整配重，确定中性浮力点，开始自由落体
*高效的鸭式下潜展示，正确踢蹼方式和沿着导绳子下潜
*如何正确的恢复呼吸
*表述并实操“法兰佐”耳压平衡机巧
*正确指出，训练海域的潜在危险和兴趣点
*潜伴看护制度，并且正确实施
*15米划水上升技巧练习
*学习深海救援并进行水上拖曳50米
*模拟面镜在10米遗失，摘掉面镜，踢蹼上升
开放水域考核地点：宜兴潜水基地
如至外省进行开放考核，需分摊教练各项费用
如果你天生就是海王体质
请继续深造4星！
AIDA 自由潜水 4星课程
课程费用：5880元
课程时长：4天(预约制）
要求：已完成AIDA三星课程或同等资历课程
开放水域考核地点：宜兴或盱眙矿坑
如至非以上地点的外省进行开放考核，需分摊教练各项费用
课程内容：
3节理论课程包括以下内容:
* 物理定律——道尔顿定律，波义尔定律，亨利 定律，潜水减压病，氮醉
* 失效深度和如何增大 VC、降低 RV
* 吐气下潜(FRC)
* Mouth-fill
* Packing
* 自由潜水健身和训练方式
* 自由潜水营养学&饮食
* 理论复习及考核
1节热身和拉伸课包括以下内容
* 全呼吸拉伸
* 反填压拉伸
* 运动肌群柔韧性静态拉伸
4节平静水域课程包括以下内容：
* 完成或可带领完成一次热身
* 指导协助潜伴进行静态闭气训练，其中包括语言引导
* 完成一次至少3分30秒的静态闭气
* 设计并完成一次动态训练。其中包括:拉伸，闭气平游，技术训练，动态二氧化碳表
* 设置达到合适的中性浮力
* 完成一次动作和技术标准的动态闭气，至少70 米以上
* 潜伴安全员制度
* LMC或BO的潜水员救援
4节开放水域课程包括以下内容:
* 带领完成热身/ 拉伸训练
* 开放水域课程设置浮具:正确设置底部配重和绳子，打结牢固安全，设置准确深度
* 吐气下潜(FRC)/FRC热身
* Mouthfill 技术
* 在20米深度单脚蹼上升返回水面
* 在20米深处对一位发生 BO 的潜水员实施救援
* 20米无面镜升水(将面镜置于脖子上)
* 完成一次最大深度为38米的可变配重下潜
* 双蹼完成至少32米的恒重下潜(或10米深度水温低于12摄氏度的情况下，下潜28米)
* 单脚蹼在15米深对发生BO的潜水员实施救援
* 水面拖拽潜水员最短距离为50米
好了，看了这么多美好的照（rou）片（ti）
你们动心了吗
还不快加入我们
悄悄给你们指个路
松木国际潜水连锁机构——PADI（国际专业潜水教练协会）旗下最高级别五星潜水中心，涵盖PADI国际潜水初、中、高以及专业级别所有潜水课程教学。
本中心为南京体育集团旗下教学机构，拥有15名PADI国际专业潜水教练及8名PADI国际专业潜水长，5名自由潜教练、5名美人鱼教练。另有专业水下摄影教练及潜水长3名可为学员提供美轮美奂的水下视频和照片。
五星松木国际潜水连锁机构累计教学达1500多课程量，上海、南京、合肥、苏州四所潜水中心+宜兴潜水基地+两所高级五星酒店VIP教学分部，学员报名课程可在各分校点参加联动教学。
秉承安全、专业、严格、规范、乐趣的教学理念引导学员探索蓝色星球中大多数人未能涉及的海洋世界。
经过踏实的理论课程和考试、丰富的多项泳池技巧学习、严谨的开放水域技巧考核后，你将持有全世界认证的国际水肺潜水员执照，在世界各地都可进行休闲潜水运动畅享海洋世界，与种类繁多海洋物种一起翱翔玩乐。
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