“一日之计在于晨”，美妙的一 天，在早上拉开了帷幕。然而，对于一些人来说，清晨却可能有致命危险。
这是因为，起床时一个不经意的动作、小事，往往可能就诱发了风险的发生——
悲秋：陷入悲伤情绪不可自拔
常言道“伤春悲秋”，时值秋天，随着气温和气候的变化，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，晨起后人很容易出现情绪失落、焦虑、悲观的抑郁情绪，西医称之为“季节性情绪紊乱”。
而中医认为，五脏主宰着我们的不同情志，其中“肺主忧”。
再加上，秋天人体肺气收敛，因此更易滋生悲伤与忧虑的情绪，这也是所谓的“悲秋”。
此时，大家千万不要放任自己沉溺于悲伤的情绪中，最 该做的就是转移注意力，做好心理调节，如听听音乐、吃顿营养早餐、多和朋友家人交流。
着急排尿
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。
睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。
此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
即便尿憋得再急，也要慢慢起身，待身体适应了，再慢慢走向厕所。
空腹喝茶
有很多人习惯早起空腹立即喝一杯茶，以为这样可以提神通便。
而这种喝茶的习惯到底恰不恰当呢？古人有句话说：“早起一杯茶，恰似强盗入穷家”。早上起时，肠胃空空，这时一杯茶下肚，茶气就会走偏门，直入脾脏和肾脏，对健康是很不利的。
茶叶在中医药理上的性质，陆羽说“茶性至寒”，李时珍在《本草纲目》中也说，“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最 能降火”。
在中医理论中，脾胃在五行里是属土，肾属水，两者皆偏向于阴寒，而茶又是至寒之物，所以空腹饮茶，等于是寒上加寒，会对人的脾胃和肾脏功能起到伤害作用。
猛喝冷水
入秋后天气渐冷，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细 血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
所以，晨起应该喝杯温开水(约200~300毫升)。
晨练太猛
不少人起床后，喜欢先到附近的公园运动活动下，呼吸下新鲜空气，然后再回家洗个澡、吃早餐。
这样的行为看似不错，但却不推荐大家跟着做。
据统计，老年人运动猝死中，排名第 一的就是晨起锻炼猝死。
这是因为，早晨起来，人体生理节奏未经“预热”，精力、体力等尚未得到充分的恢复，此时若进行太过剧烈的运动，极可能使人感到不适应，甚至容易诱发心脑血管病。
建议：
晨练前，建议先喝点水、吃点东西垫下肚，避免低血糖的发生。
运动前先做好热身活动，再选择一些缓和的运动，如太极拳、散步、瑜伽等。
高血压患者，最 好避开“6:00~10:00”这个容易出意外的时段。
总之，希望大家在秋天的早晨都能“趋利避害”，多做养生事，避开伤身事！
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