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打卡有礼：9月21日早功练声素材，持之以恒，一天一点小进步！

文摘 2024-09-21 10:06 重庆

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

绕口令练习

1、吕楠率领的女篮和蓝南带领的男篮于是决定一起去中国旅游。女篮主力吕楠说这一趟我们从北京出发，先去爨底下，然后走河北涿州、蔚县，河南浚县、渑池，往南到江苏盱眙、浒墅关，浙江台州、乐清，上海莘庄，安徽亳州，向西走到湖北猇亭、黄陂，最后到重庆涪陵。

2、八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

稿件练习

2024北京文化论坛9月19日在京开幕。中外嘉宾表示，要加强文化传承，秉持对本民族历史文化传统的珍惜之心，使文明基因和符号融入现代生活和日常空间。

要推动文化繁荣，遵循艺术规律，发挥作家艺术家创作个性，激发人们利用互联网广阔空间进行文化创新创造的活力，推出更多优秀作品。要深化文明互鉴，践行全球文明倡议。

2024北京文化论坛以“深化文化交流实现共同进步”为主题，由中宣部和北京市委、北京市人民政府共同主办。

打卡有礼规则

中播网练声打卡满30天，即可获得随机礼物一份。

打卡要求

每日打卡格式如下：【打卡第XX天我在XX】

每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到微信客服号：byzc2003，注明【打卡有礼】

截图格式如下

“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。

注意：是连续打卡满30天哦！截图不要有所遗漏或者错误哦，每月选100位打卡合格的网友送出礼物。之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！

做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzExMzUyMw==&mid=2247701051&idx=5&sn=26f4b7fc92ea88fef182a6a3ad7f86df

中国播音主持网官方号，用心吐字，用爱归音！

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