来源：药评中心
我国50岁以上群体中骨质疏松症（OP）发病率约为19.2%（男性6.0%，女性32.1%)，60岁以上女性OP发病率高达51.6%。近日发布的《中国人群骨质疏松症风险管理公众指南（2024）》主要目的是指导公众采取有效措施预防OP的发生。建议公众尤其是老年人（>65岁），增加膳食蛋白摄入以降低OP及脆性骨折风险｡（弱推荐；证据级别：低）——蛋白质占据骨组织1/3的质量，并构成了骨骼的基本结构。老年人增加每日蛋白摄入量与髋部骨折风险降低相关。建议摄入富含维生素K和维生素C的蔬菜水果以降低OP发生的风险｡（弱推荐；证据级别：低）——绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）、花椰菜和蓝莓、草莓等是维生素K的主要来源；青椒、西兰花、花椰菜和柑橘类水果是维生素C的良好来源。推荐每日摄入充足乳制品来降低OP发生风险｡（强推荐；证据级别：中）——增加乳制品摄入不仅可以提高骨骼矿化，还可以增加肌肉质量，避免跌倒，对预防OP发生和骨折风险具有确切益处。——对于有乳糖不耐受情况者，推荐选择老化乳制品（如酸奶和硬奶酪）、植物性乳制品（如豆浆、椰浆、杏仁奶）以及无乳糖牛奶等乳制品。推荐坚持参与运动来改善骨密度和降低OP发生风险｡（强推荐；证据级别：低）——每次有效运动时间为60min及以上，每周至少2~3次。推荐吸烟者完全戒烟以降低OP发生风险｡（强推荐；证据级别：低）——烟草中的有害物质如多环芳烃、镉等可直接作用于骨细胞，阻碍骨形成、降低骨密度。推荐减少饮酒或完全戒酒以降低OP发生风险｡（强推荐；证据级别：中）——大量研究已证实，长期饮酒可损害骨微结构并对骨细胞代谢和分化产生抑制作用。建议适量饮茶以降低OP发生风险｡（弱推荐；证据级别：中）——饮茶者髋部、股骨和腰椎骨折的风险明显降低，但未发现饮茶与前臂、手腕、指骨和股骨颈骨折之间存在关联。不建议饮用咖啡来降低OP发生风险｡（弱推荐；证据级别：极低）——每日2~4杯咖啡摄入与整体OP发生风险降低相关。但少量咖啡摄入与OP发生风险无关，而过量咖啡摄入则可能出现有害影响。保持健康的体重以降低OP和骨折风险｡（弱推荐；证据级别：低）——相较于正常人群，腰围每增加10cm，椎体骨折风险可增加3%。建议维生素D摄入不足群体联合服用钙和维生素D来降低OP发生风险｡（弱推荐；证据级别：低）——研究显示，单纯补钙未能降低OP和骨折发生风险；而维生素D与钙补充剂联用，则可明显改善骨结构。来源：
中国人群骨质疏松症风险管理公众指南（2024）[J]. 中华创伤骨科杂志,2024,26(11)：921-934.
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