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作者 | 林灵芸
来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）
前段时间，在后台收到一位读者私信。
她说她是一个特别敏感又拧巴的人，每一次好不容易内心想平静下来，但负能量总是如影随形，怎么都摆脱不掉。
这种情况其实很多人都曾遇到过。
在人生的旅途中，我们都渴望拥有积极正向的心念，去欣赏生活的美好，却总是没办法控制自己的情绪，很容易就变得心累、烦躁。
但其实，很多时候你以为的负能量，其实并非来源你自身，而是来自他人抱怨、批评、宣泄的干扰。
对此，国学大师曾仕强提出一个观点：
永远不要回应负能量。
这看似简简单单的一句话，其实暗含深意。
凡是负能量的东西
都不要去回应
在心理学上，做过一个很著名的实验，叫做“情绪传染实验”。
让一个心情愉悦和一个情绪低落的人共处一室，然后观察两人的情绪变化。
结果不到半小时，那个原本笑容满面的人，也开始变得闷闷不乐。
为了进一步验证这个结果，心理学家又做了一系列实验。
但最后结果无一例外都证明了，人的情绪是会传染，尤其是消极情绪，它就像病毒一样，会传播给密切接触者，还会影响人的思维和行为。
生活不是一帆风顺，每个人都有自己的情绪，这很正常。
但试想一下，一个人若总是在不知不觉中，还要再次受到他人负能量的侵袭，无异于是把自己置身于双重漩涡之中。
朋友向你倾诉生活的烦恼，天生细腻的你敏感捕捉到她的情绪，耐心安慰她，但听多了，自己也感到郁闷。
同事向你抱怨领导的不公，客户的压力，你马上联想到自己的处境，也跟着一起吐槽，结果对工作更苦大仇深了；
购物时服务人员态度恶劣，吃饭时餐厅喧哗不止，不熟悉的人说了几句过分的话，你就心浮气躁一整天，感觉做什么事都不顺。
而这就是负能量侵袭的可怕之处。
当一个人总是无意识的触碰、收集各种负面感受，时间久了，就会变成积压在心里的负能量。
犹如被困在一个无形的樊笼里，无法挣脱，越陷越深。
所以，国学大师曾仕强才告诫大家，凡是负能量的东西，都不要去回应。
因为你一旦回应，就会与之纠缠，而纠缠就会受其损耗，最后让自己不堪重负，陷入内耗。
没有人有义务去提供
免费的情绪劳动
想起之前看过一位网友的故事。
网友身边有这样一位闺蜜，经常跟她倒苦水。
从工作上的人际往来，被领导穿小鞋，被同事排挤，再到又跟男朋友大吵一架，很孤独，甚至就连出门天气不好这样的小事，也要找她诉苦。
每次听到闺蜜表达不如意，网友总是尽可能安慰她，开导她，并提供各种她能想到的可行性建议。
可是轮到网友心情低落，遇事不决，想向她寻求宽慰或有力量的抚慰时，闺蜜却变得不耐烦了，“那能怎么办，你也知道我不擅长安慰人”。
要么就是敷衍一下，然后又把话题转回到她自己身上，自顾自地吐槽自己的糟心事。
这样事情发生了很多次以后，网友这才意识到，闺蜜只是想要有人听她宣泄负面情绪，索取情感寄托和心理抚慰。
但不会有任何改变，甚至不肯付出同样的情绪劳动。
意识到这一点后，网友慢慢收回了对闺蜜的共情，也不再向她输送情绪价值。
从小到大，我们都一直被灌输一个观点，要懂得为他人着想，要善解人意。
于是在很多时候，我们总是习惯性把他人的想法放在第一位，对人事事必有回应。
哪怕自己心情都糟糕至极，硬着头皮也得逼自己倾听，否则就会为此产生负罪感，觉得自己自私。
可是没有人有义务去提供，免费的情绪劳动。
尤其是面对那些总是抱怨、总是负面的人，过度共情只会把他人的痛苦和责任，转移到我们自己身上。
最终拖累自己生活的步伐，让自己身心俱疲，甚至对生活失去了热情和希望。
成年人最大的清醒
是不为别人的情绪买单
看过一句话是这样说的：
让别人开心是你的能力，但不要牺牲自我。别人开不开心是她的课题，不是你的，人际关系里要形成横向关系。
每个人的能量都是有限的，每个人也有每个人的人生课题要解决。
对于只知道索取、只知道消耗你的人和事，多回应一句都是你对自己的不负责任。
那如何与负面情绪的人划清界限？
其实方法很简单：
01、学会说“不”。
对于那些只知道疯狂输出自己、根本不会接受你的建议，放弃了自己解决问题的责任的人。
你唯一要做的事，就是果断拒绝，坚决不接对方的话。
或者善用废话文学，用“是吗”“哦”“真的吗”敷衍回应，次数多了，对方自找没趣也就换个人了。
不要担心这样回应会有羞耻感，你本来就不必时刻都善解人意，去过多承担他人的悲欢。
保持冷漠，是为自己负责的第一步。
02、提供恰所需的帮助。
如果朋友不是肆意宣泄自己的负面感受，而是真的需要我们的帮助，那你可以在行为范围内伸出援手，减少情绪的感同身受。
例如朋友想倾诉，那你就让她畅所欲言，不要过多共情。
朋友需要帮助，那就向对方坦诚自己能够和愿意帮助的程度，剩下的让朋友自己面对和处理。
给别人提供帮助其实也是一件很耗费心神的事，如果对方的情绪和问题已经干扰我们，那就及时停止，确保不会影响自己的状态和生活。
03、培养积极的爱好。
可以试着培养一些自己感兴趣的爱好，比如养花养草、画画、爬山，或是学一种乐器等等。
在这个浮躁的时代，有一项自己喜欢的爱好，可以给大脑和身体一些放松的时间，在疲惫的生活里赋予我们能量，让我们保持身心健康。
其实年纪越大越会发现，人生在世，最重要的就是以自己最舒服的状态活着。
那些能影响到情绪的人和事，多看一眼都是你的不对。
每个人的能量和精力都是有限的，要学会保护自己，守好自己的能量场，别被别人左右，也禁止被别人PUA。
永远要记得，不要回应负能量，保护自己珍贵的气血。
点个【在看】，与大家共勉。
