芒种芒种 有收有种
正确养好生 健康过夏天
芒种是二十四节气中的第九个节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，是农民朋友播种、下地最繁忙的时机。
古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。” 意味着暑湿模式已经开启，此时长江中下游地区也将进入多雨的黄梅时节，“上蒸下煮”是这个时节的主旋律。清热防暑除湿，也便成为这一节气的养生重点。
芒种有三候
芒种一候“螳螂生”
古人认为芒种时节螳螂感阴气初生，于是破茧而出。螳螂是自然界的拟态专家，可以貌如花，形如竹，可以翠如夏草，枯如秋叶。
芒种二候“䴗(jú)始鸣”
“劳燕分飞”中的“燕”指燕子，“劳”指伯劳鸟，“䴗”就是伯劳鸟。
芒种三候“反舌无声”
在古人眼中，伯劳鸟和反舌鸟是善鸣之鸟中的两类典型代表，伯劳鸟因阴气微生而啼叫，反舌鸟因阴气微生而收声。
芒种养生
起居养生——顺应阴阳
《黄帝内经》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，芒种节气昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，应晚睡早起，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，通过睡眠，调节人体的阴阳。因此，中医提倡睡子午觉，晚上11点前入睡，中午11点到下午1点之间可小憩一会儿，以半小时到1小时为宜。
饮食养生——清补为主
芒种时节气候炎热、多雨水，人们常感觉四肢困倦、萎靡不振。所以饮食上应以清补为主。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说“善养生者常须少食肉，多食饭。” 此时养阴生津的食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等可作为芒种节气的首选。必须说明女性在月经期或产后期间，尽管气候炎热仍应注意忌食生冷性凉之品，以免损伤机体阳气。
情志养生——“静心”
《黄帝内经》云：“夏三月……，使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心。”夏日炎炎，风火相煽，难免产生精神不振、忧郁、心情焦躁等负面情绪，此时可以多参加一些怡养性情的活动，如下棋、钓鱼、练习书法、瑜伽等，从而舒缓烦躁情绪愉悦身心。心境平和才可在夏日感受到心静自然凉的美妙。
运动养生——微微汗出为宜
古人有“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”的提示，所以芒种节气运动应以微微汗出为度，推荐骑行、慢跑、徒步、瑜伽、踢毽子、打球等运动，一次半小时至一小时为宜，微微出汗，祛除体内湿气，宣通肺卫之气。
